老年人保健应该注意什么？

清晨不是最适合锻炼的时间。首先，早上太阳出来之前，树木多的地方聚集了大量的二氧化碳，污染物在空气中积累。因此，在没有大风或明显降雨的情况下，一般不适合在太阳出来之前做早操。

建议老年人在太阳出来、泥沙散去后，或傍晚、晚饭后2、3小时进行锻炼，也可在室内锻炼。气温过高，气压过低时，最好不要从事任何体育活动。三伏天老年人还是要用静制动来保持健康。

2.及时安排日常生活

白天长，夜晚短，所以很多人缩短睡眠时间。但老年人晚上要在10 -11之前入睡，早上五六点起床。适当午睡，但午睡时间不要超过30分钟。赵老师说，作息时间不规律，容易引起情绪和血压的变化，诱发疾病。

3.注意控制自己的情绪

三伏天气温高，人出汗多。老年人容易烦躁、发脾气，导致夏季情绪紊乱，表现为兴趣缺缺、情绪低落、脾气古怪。这种情况下要注意保证充足的睡眠时间，气温高的时候少做运动，注意科学饮食，补充水分。

中老年人夏季养生的最高境界就是心平气和，控制自己的情绪。这样不仅可以消除夏季高温带来的烦躁，还可以预防高血压、心肌梗塞、中风等疾病的发生。

预防中暑

避免皮肤直接暴露在阳光下。当温度超过33℃时，人体的调节功能下降，所以尽量避免在11-16之间外出。外出时注意防护措施，带够水，多喝水。在家里要准备一些任丹、藿香正气水等防暑药物，同时高温时要减少运动，多喝汤、粥，缓解暑热。