有哪些居家健身的方法？

弹力带:弹力带不仅价格便宜，不占空间，而且携带方便。弹力带功能丰富，不仅能有效提高肌肉力量、身体活动能力和柔韧性，还能有效提高运动质量，有助于治疗各种慢性疾病。

哑铃一套:家里空间小，可以放一套5-10kg的哑铃开始增肌。套路动作为俯身哑铃划水，用力拉哑铃，前交替举起直立哑铃，坐姿推肩，侧身举起直立哑铃，坐姿弯曲哑铃，交替弯曲直立哑铃。哑铃太好玩了，因为它可以帮助你锻炼上肢各个部位的肌肉群。

还有俯卧撑和仰卧起坐，最常见。铺上瑜伽垫，有助于轻松练习，再放点嘻哈音乐，指数就上去了。如果家里空间很大，不妨跳跳健美操或者跳绳，这样有助于全身锻炼，放松紧张的肌肉群。

在家里也要安排好健身计划，针对不同的肌肉群做不同的训练，在练习过程中多注意休息间隔和相应的营养补充，注意不要半途而废。坚持总会有结果的。