冷死了，我们去泡温泉吧！等一下，我们先来了解一下“温泉病”

寒冷的冬天，和朋友聚会，一起去泡温泉，是目前非常流行的休闲社交方式。

泡温泉好处多多，不仅能缓解身体疲劳和精神压力，还能温经通络，散寒舒筋，气血通畅。尤其对于在城市生活工作的人来说，无疑是休闲养生的好选择。

温泉浴也是一种自然疗法。泡温泉后，水中的一些化学物质会被人体皮肤吸收，改变皮肤的酸碱度，所以也有吸收、滋养、清除的作用。温泉水中的化学物质还能轻微刺激人的神经、内分泌和免疫系统。

在中国，温泉已经被使用了几千年。早在先秦《山海经》中就有“温泉”的记载。北魏《水经注》中记载:“寇水出灵丘县高压山...而且和东边的温泉水汇合了，水是从西北嘈杂的山谷里流出来的。若水温如汤，可使病加重，故称温泉。”到了汉代，更有文学家写了一篇《温泉赋》。

对于温泉，地质学上有一个严格的定义:从地下孔洞或裂缝中自然涌出，泉口温度比当地年平均温度高5摄氏度，并含有对人体健康有益的微量元素的矿泉水可称为温泉水。但随着旅游业的大规模发展，近年来温泉的概念被泛化，天然温泉水、地下地热水(分布在地下岩石中的温度为25℃的地下水)以及由地下热水和人工加热水组成的混合水常被称为温泉水。

地热水毕竟还是符合“温度”的定义的，它通常含有一些对健康有益的矿物质，但是不自然，不符合“春天”的概念。人工碳酸泉，或者说自来水直接加热的所谓“温泉”，有点用词不当。去这种所谓“温泉”的人，只能算是在洗澡，而不是泡温泉。

但是，如何辨别真假温泉水呢？有四种简单易行的方法，不妨一试:①真正的温泉水有轻微的硫磺味；②真正的温泉水润湿身体后有油腻感；(3)真正的温泉水会让泡在里面的人感到微微向上的浮力；(4)在真正的温泉里泡过之后，人的手和皮肤不会皲裂。

泡温泉需要预防“温泉病”

泡温泉，保持健康舒适，简直就是寒冬里最好的“标配”。但是，在你去泡温泉之前，你必须了解你的健康状况，看看你是否适合泡温泉。这一点非常重要，不可忽视。此外，还要注意泡温泉的方式方法，做好必要的防护，以免养生失败，生病。

有些人泡温泉后会出现皮肤干燥、瘙痒、头晕等症状，也就是常说的“温泉病”。“温泉病”是指泡温泉引起的一系列不良反应，包括皮肤瘙痒、皮炎、头晕、心慌甚至晕厥。想要享受温泉的舒适，避免“温泉病”，就要充分考虑自己的肤质、水温、泡温泉的时间和频率等综合因素。

根据水中成分的不同，温泉可以分为很多种，比如碳酸泉、硫磺泉等。不同的温泉有不同的注意事项，要根据个人体质来选择。比如碳酸温泉水温低，可以促进血液循环，改善心脏和血管的功能，对心脏的负担较小，但不适合肾病和胃肠功能不好的人。硫磺温泉对皮肤病有一定的治疗作用，但对皮肤过敏的人会致病。

你真的适合泡温泉吗？

患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管疾病、肺气肿、贫血的老年人不宜泡温泉。长时间泡温泉可能会导致出汗、头晕等不适症状，但有些老年人，尤其是高血压患者，在短时间泡温泉后也会出现出汗、头晕等症状。尤其是室外温度较低，温泉水温度较高时，容易因冷热交替的刺激而引起血管舒张不适。

糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能会加速胰岛素的吸收，增加身体的能量消耗，增加心脏的负担，更容易发生意外。动脉硬化严重的患者和长期高血压控制不好的人不宜泡温泉。因为他们的血管内皮功能和弹性下降，血管脆性增加，泡温泉时，冷热刺激交替，血管收缩扩张频繁，可导致心脑血管意外。

儿童和孕妇不宜长时间泡温泉。因为温泉水温高，容易导致人体新陈代谢加快，所以儿童和孕妇泡温泉最好不要超过30分钟。处于生理期的女性、对温泉过敏的人以及有伤口、溃疡、严重感染的人都不宜泡温泉。特别是有传染性皮肤病的人，不要去泡温泉，以免传染他人。

长时间泡温泉可能会造成表皮脂质变薄，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒。这些皮肤反应往往因人而异，严重程度也各不相同。有的人泡久了可能不难受，但是过敏的人泡一次就可能出现。所以过敏体质的人泡温泉要小心。

泡温泉的正确方法

泡温泉前先洗澡，可以洗掉皮肤上的汗渍，从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质，给身体“预热”。

在汤池选择合适的温泉之前，可以先了解一下温泉的酸碱度和泉水质量，根据自己的身体状况有选择地泡池。

循序渐进地入池泡温泉，可以用循序渐进的沐浴法。进入温泉池前，先用手试水温，感觉合适再入水。先泡腿，再慢慢泡胸，等习惯了再慢慢泡到肩膀高，这样就能一步步避免心脑血管意外了。出池时也要慢慢起身，习惯后再出池。

掌握好温度和时间。一般温泉的温度不要超过45。温度太高容易引起皮肤问题。泡温泉时应遵循从低温到高温的原则，每次不超过15 20分钟，10分钟左右出池休息。这样不仅有利于身体排汗排毒，还可以借机做做伸展运动，补充水分。如果温度过高，时间过长，会加速皮肤老化，对皮肤有破坏作用。

空腹吃太多不好。不要空腹饮用或泡温泉。在高水温的刺激下，容易引起末梢血管扩张、低血压、低血糖，甚至晕厥。吃多了会消化不良，出意外。

注意皮肤的清洁和保湿。一般来说，泡完温泉后，只需要擦干身体，注意保暖即可。如果是干性皮肤，可以涂一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。如果你泡过硫磺或高酸碱浓度的温泉，需要用清水冲洗身体，并清洁头发和使用护发素，避免头发干燥、打结和失去光泽。

及时补充水分和休息。最重要的是泡完温泉要注意补水和休息。由于温泉水温高于人体体温，汗液长时间在温泉水中无法蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适。因此，泡温泉时间不宜过长，频率不宜过频。

“无温泉不暖冬”

热爱温泉的你

这些贴心的提醒你收到了吗？

作者:袁定芬，上海交通大学附属第六人民医院皮肤科主任。

文字整理:张天成

审核专家:雷铁驰，国家卫生科学专家库专家，武汉大学人民医院皮肤科主任，二级教授。

规划:谭佳