如何解读苏东坡的四大养生之策

1.每晚午夜过后，穿上衣服，或者干脆盖着被子坐在床上，朝东朝南，磕头36次。

2.握紧，就是用拇指按住第三或第四个手指，拇指夹在腰腹之间。闭气的时候一定要先闭气去烦恼，擦座，让心明澈，不能错过。你要有意识地调整自己的呼吸，也就是闭上嘴巴和鼻子。

3.目测五脏:白肺、青肝、黄脾、红心、黑肾。可以先在墙上挂一张五脏图，这样可以熟悉自己心中的五脏形状。第二个念头是心如火炎，光芒万丈。当腹部充满气体时，会慢慢的排气(听不到声音)。但进与出都是调整的，即舌与唇齿内外相通，津液洗炼，但不下咽。...

4.用左右手搓脚掌，脐下腰脊之间，使其热透。一定要慢慢搓，让自己微微出汗。然后用双手揉眼睛、脸、耳朵、脖子，使之