很多人不知道这些水果其实可以养生。

香蕉

生活常识:

香蕉表皮出现黑点，说明香蕉已经完全成熟，此时的口感和风味最好。同时，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，容易引起便秘，成熟后鞣酸含量大大降低，所以表皮有黑点时是吃香蕉的最佳时机。(PS:如果果肉也出现黑烂，不建议食用。)

健康知识:

1.香蕉含有大量的糖分和其他营养物质，可以充饥，补充营养和能量。在运动场上，尤其是一些“费时”的体育比赛，比如篮球、网球，选手们经常在午睡时吃香蕉补充能量。

2.多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。

香蕉还可以帮助消化，调节肠胃功能。缓解胃酸的刺激等等。

4.香蕉对失眠或情绪紧张的人也很有效。睡觉前可以吃点香蕉冷静一下，让你睡得更好。

香蕉含有多种微量元素和维生素，有一定的减肥作用。(ps:肥胖者不妨多吃香蕉。)

注意事项:

1.香蕉特别适合口干易怒、咽干咽痛的人，大便干燥、痔疮便血的人，上消化道溃疡的人(喝多了的人也可以吃点香蕉缓解醉酒症状)。

香蕉不宜空腹吃，因为香蕉中镁含量较多。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁和钙的平衡，从而抑制心血管系统，不利于健康。

健康水果之苹果

苹果

生活常识

苹果是最常见的水果。它的果实呈球形，甜脆，营养丰富，是世界四大水果之一。

健康知识:

1.苹果是美容产品，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。(PS:爱美的女生可以多吃点。)

2.苹果可以降低血压。还能降低高血压和中风的发病率。还可以预防肺癌的发生。

3.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用。

5.多吃苹果有利于钙的吸收利用，有利于防治骨质疏松。增强体力和抗病能力。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要小得多。

注意事项:

1.苹果特别适合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹泻、高血压、高血脂和肥胖症患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏者食用。(ps:准妈妈每天吃一个苹果可以减轻孕期反应。)

2.肾炎、糖尿病患者不宜多吃苹果。

3.苹果不宜与水产品同食，否则会导致便秘。

保健水果葡萄

葡萄

生活常识:

葡萄是滋补药，有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人应多吃葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄富含葡萄糖，容易被人体吸收。

健康知识:

抗病毒和杀菌对一些病毒有很好的杀灭作用，使人体产生抗体。(对治疗神经衰弱有一定效果)

美容美容可以舒缓、紧致肌肤，延缓衰老。经常吃葡萄可以使皮肤红润，头发乌黑亮丽。

多吃葡萄可以补气、养血、强心。

利尿消肿。

保健水果草莓

草莓

生活常识:

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸以及钙、镁、磷、钾、铁等矿物质。这些营养素能促进生长发育，对老人和孩子大有裨益。饭后吃点草莓，可以分解食物脂肪，促进消化。

草莓健康:

具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热消暑的作用。草莓还可以预防坏血病。

草莓营养价值高，富含维生素C，有助消化的作用，对白血病、再生障碍性贫血有一定疗效(ps:草莓最好饭后吃，因为它含有大量的果胶和纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮、肠癌等症状)。

注意事项:

痰湿壅盛、滑肠泄泻者，肾结石患者不宜多食。