胸闷，口臭，油乎乎的身体太湿！医生:三个简单的祛湿消肿的练习。
什么是湿邪？身体湿漉漉的从何而来？
中医认为，湿是自然界的六淫之一(风、寒、热、湿、燥、火)。
人体主要有两种类型:外湿(湿气通过呼吸从口鼻进入，或通过皮肤渗透)和内湿(脾胃功能失调)，湿邪还具有粘、重、浊、向下(朝向人体下部)的特点。
外湿侵入人体，当内水停止聚集时，更容易引起外湿。
体内一旦有湿，一定要及时排出，避免恶性循环，加重对人体的伤害。
体内湿气的九个症状
1.肥胖、浮肿、眼袋:体内有水分的人大多是丰满或肥胖的。平时吃的不多，但是肚子大，肚子软的人，可能是体内水分代谢异常导致的虚胖。如果早上起床时眼皮浮肿或眼袋明显，说明体内湿气重。只要把湿气去掉，人自然就瘦了。
2.全身疲乏无力，精神差:经常不活动就犯困乏力，甚至不想说话，尤其是饭后。我懒得在沙发上站起来。但经过适当的运动，疲劳减轻或消失。这样的人醒来后，还是会觉得很累，精神状态很差，情绪低落、抑郁，但只要运动，疲劳感就会消失，人也会变得更有精神。(推荐阅读:夏天无法祛除湿气，无论睡多久都无法获得充足的睡眠)
3.头重脚轻，四肢沉重:头脑像重布一样眩晕，身体和四肢极度懒散或不神清气爽，小腿酸软沉重，脚步沉重；如果湿郁于经络，再流于关节，则关节酸痛沉重，屈伸不利。这些症状都是“湿浊”的表现。
4.头发容易出油，脸有光泽:头发和脸(尤其是额头)特别容易出油，毛孔也大。如果容易长痘痘，长疖子，一张嘴就能闻到臭味，说明体内不仅有湿，还有热，需要把湿热清掉。
5.舌质胖，舌苔白腻有齿痕:正常人舌质淡红润泽，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。体内湿重的人，舌苔会白而厚，舌体会胖，边缘会有明显的皱折齿痕。如果舌苔变黄变腻，说明湿了很久了。
6.大便不成形，擦不干净:不成形，黏黏的，总有一种排不完的感觉。用卫生纸反复擦拭不容易擦干净，粘在马桶上也很难洗掉，说明体内有湿气。
7.胸闷、腹胀、食欲差:感觉胸闷，想长呼一口气才舒服；没有食欲，吃点东西就胀胀的，隐隐有恶心的感觉；经常口渴，但不想喝水等。这些症状在夏季更容易出现，都是因为湿气影响了脾胃的运化功能。(推荐阅读:不要忽视胸闷胸痛等症状！以避免突然死亡)
8.痰多，睡觉流口水:有的老人长期被西医诊断为慢性支气管炎。其实这类患者有时并不是炎症引起的，而是脾虚痰湿引起的。有的人睡觉会流口水，有口臭，也是脾胃失调，水化不开，上半部到口。这些问题只有加强脾气，化痰祛湿才能从根本上解决。
9.阴部湿邪或湿疹:湿邪重浊，与水相似，故属阴，下及整个生殖系统，易伤人体下部。体内潮湿常导致下肢水肿、湿疹等疾病；女性的生殖器会湿、痒、臭；男性的特征是阴囊潮湿和瘙痒。
三种运动帮助身体祛湿消肿。
体内湿气重的人大多缺乏运动。运动量越少，他们积累的水分就越多。除了日常注意饮食清淡，少吃寒凉的蔬果，适当运动可以起到健脾的作用，有助于促进气血的循环，加速祛湿。
1.把体内的水分射出来
拍双手大鱼际:用拍掌的力度拍掌，重点是拍双手的大鱼际。体内湿气重的人，在这里拍照后会出现蓝色或紫色。每天拍手15 20分钟，有助于拍出困在体内的水分。
每天抓腋窝1.2次:腋窝是腋窝淋巴最密集的地方，也是体内湿气容易积聚的地方。经常按摩揉搓可以促进湿气的排出。另外，腋窝的顶点是鸡泉穴(腋窝动脉跳动的地方)，是心经的重要穴位。揉或戳腋窝1每天2次，每次36次，可起到宽胸理气、通络活络的作用。
肘窝曲池穴打孔:肘窝处最易发生气血瘀滞，尤其是肘横纹外侧端的曲池穴(屈肘与赤泽穴连线中点与肱骨外上髁)，是湿邪易聚的地方。可以经常拍打肘窝，每次510分钟，以感到酸胀为度，可以疏通气血，促进湿邪排出。
2.练瑜伽——三角湿。
瑜伽是一种动态运动，动能升阳，可以化阳为湿。每周练习三次以上，可以帮助我们排除体内的湿气。下面是对三角形的简单介绍:
三角形:直立，双腿水平分开约3个肩宽(一开始两个)。双臂保持水平伸直，呼气，上身慢慢向左倾斜，左手向下伸出抓住左脚踝，右臂向上伸出，眼睛盯着右手指尖几秒钟，然后反方向重复上述动作20次。
瑜伽三角可以拉伸腿部、腰腹部两侧的肌肉，正好锻炼脾经，祛湿。(推荐阅读:祛湿解表)3种茶喝一个身体远离湿气)
3.增强腰部功能，刺激肾阳排除体内湿气
腰为肾之府，两肾在腰。经常搓腰可以促进腰部气血的循环，增强肾脏的功能，刺激肾脏的阳气，有助于驱除体内的寒湿之邪。简单易行的3招强化腰部:
腰部叩击:双手握空拳，有节奏地交替叩击腰骶部(腰背部)，以不痛为度。敲的时候注意手腕发力，从上到下反复敲36下。
抓腰:双手叉腰，拇指在前，其余四指在腰椎两侧。用四指腹向外挠皮肤，稍用力反复挠36次。小心不要用指甲划伤皮肤。
腰部旋转:直立，双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后；以腰椎为轴，按前倾、左手、右手伸的顺序做旋转动作，顺时针、逆时针旋转腰部9次。转腰时注意动作要慢，不要用力过猛或过快，以免扭伤腰部。