有哪些远离乳腺癌的乳房护理习惯？
1，远离乳腺癌健康习惯
1.保持健康的体重
很多女性都是超重的，因为乳腺癌的几率比正常女性大很多，复发和死亡的风险也是相当高的。
不过，现在我要告诉你一件好事，那就是健康的唯一捷径就是健康的饮食和科学的运动。
在健身方面，只要每天快走11分钟，你患乳腺癌的风险就会降低20%。如果你每周做3到4小时的大量运动，你生病的风险会降低50%。
均衡饮食
众所周知，吃高纤维低脂肪的食物，同时吃大量的水果和蔬菜，会给你的健康带来无限的好处。
更好的是，有些食物可以为你提供额外的防癌保护。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜、红薯，可以降低20%的乳腺癌风险。维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每天从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼中获取一些日常维生素D。至于钙，牛奶、酸奶、奶酪以及西兰花和甘蓝等蔬菜都富含钙。
检查自己
你的产科医生在年检的时候检查你的胸部是非常重要的，但是你也应该每个月做一次自我检查。
如果可以的话，你最好在每个周期后都做一次自我检查，那时候你体内的雌激素比较少，这样你的胸部就不会肿胀，也不会敏感。
最好的地方是浴室，因为你可以用肥皂洗手，这样你的手指可以在你的皮肤上非常干净地被检查。
用手指的腹部，从外缘开始，画一个小圈，一直往里移动，直到乳头。别忘了检查你的腋窝。
了解你的胸部
自查也是为了这一步。它会帮助你熟悉你的胸部，让你很容易发现异常情况。
乳头的任何变化都可能是令人不安的信号。腋下肿大淋巴结的检测非常细微，需要进一步验证。
如果你的皮肤变红、变黄或变厚，像橘皮一样，这可能是炎性癌症的症状。
在体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另一个异常发现。如果注意到这些变化，一定要去医院做深入检查。
以上是可以远离乳腺癌的乳房保健习惯，也是我们在生活中需要注意的一些细节。要保证自己的健康，首先需要学会爱和保护自己，希望女性能远离乳腺癌。
2.容易患乳腺癌的人
1.乳腺癌家族史
流行病学调查表明，5% ~ 10%的乳腺癌是家族性的。尤其是母亲或姐妹中，如果患有乳腺癌，那么这个家庭属于高危人群，患病风险比一般人群高2 ~ 3倍。
2.初潮早，绝经晚
第一次月经在12岁之前，绝经在55岁之后的人属于高危人群。他们患乳腺癌的风险比一般人群高1 ~ 2倍，因为乳房接触雌激素时间过长，容易引发乳腺癌。
3.单身，晚育，不哺乳
35岁后未生育或已生育的女性乳腺癌发病率高于30岁前生育的女性。目前医学界确定的乳腺癌最确定的危险因素之一是不孕妇女，因为她们缺乏孕酮的保护，更容易受到过度的雌激素刺激。此外，母乳喂养可以降低女性患乳腺癌的风险。英国的一项研究表明，女性母乳喂养的时间越长，将来患乳腺癌的风险就越小。
4.高脂肪饮食，肥胖
高蛋白高脂肪食物摄入过多，会导致雌激素水平升高，增加患乳腺癌的风险。有研究表明，肥胖者患乳腺癌的风险比正常体重者高1 ~ 1.5倍，乳腺癌扩散的风险高一倍。绝经后女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的风险会增加30%。
5.长期压力和抑郁
都市年轻女性面临着激烈的竞争压力，精神长期处于压力和紧张状态，导致情绪不稳定，不和谐。另外，他们经常熬夜加班，身体没有得到充分的休息。这样不健康的生活方式会导致内分泌失调，也会对乳房造成一定的伤害，增加患乳腺癌的风险。
6.长期雌激素疗法
长期接受雌激素治疗的女性，如更年期激素替代疗法或其他激素替代疗法，患乳腺癌的风险会增加。
7.乳腺增生
乳腺良性增生一般不会恶变，但年龄较大、病史较长、肿块较大、肿块与月经无明显关系者可能恶变，应及时去医院就诊。