年轻人吃什么钙片补钙？

无论从食补还是药补来说，补钙都是最好的。平时最好多吃些花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、紫菜等食物来补充钙质。

钙缘片，含有钙和维生素D，易吸收，口感好，见效快，安全无胃肠刺激。补钙时，应同时补充第三代蛋白锌。单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，但会影响钙的吸收不完全。再加上蛋白锌，非常有利于钙等微量元素的吸收。

第三代:生物锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白质中提取，含锌量极低，几乎与食物持平。绝对安全，对人体无副作用。可以在饭前服用。活性高，能有效促进各种营养素的吸收利用，不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，从而最终达到从饮食中补充各种营养素的效果。代表产品，有新的稀世珍宝。

蛋白锌，纯生物制剂，活性高，易吸收，口感好，酥脆可口，见效快。且安全无任何激素和毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

睡前喝牛奶更有利于钙的吸收和巩固。

“食补、药补”双管齐下，最终形成食补的良性循环，彻底改善缺钙症状。