“秋老虎”正如火如荼！洗澡时，需要错开哪些时间段才能摆脱湿气的困扰？

秋天是一个很容易让身体聚集湿气的季节，而且现在的人都喜欢躲在空调房里，这样汗出不来，身体里的湿气也出不去。在“秋老虎”如火如荼的日子里，洗澡要尽量避开两个时间段:早上刚起床和晚上9点以后。这两个时期洗澡会加重湿度。

《黄帝内经》中有这样一句话:“阳者，一日之外，平旦之兴，日则日强，日则西弱。”这说明人在早上阳气最强，晚上阳气最弱。

所以，注重养生的人会在早晨阳气升起的时候“披头散发，庭中慢走”，逐渐积累阳气。这个时候如果洗澡，尤其是水温比较冷的话，很容易伤到阳气。而且人刚睡醒时，血液循环缓慢，身体各种机能还没有完全苏醒。当皮肤受到水的刺激，毛细血管突然张开，外界的湿气和寒气就会突然进入体内。

夜间阴升阳沉，体表缺乏保护。这个时候洗澡会让湿气很容易进入体内，尤其是头发完全干燥的时候，头皮上残留的湿气会在你睡觉的时候悄悄进入体内，造成身体潮湿。而且秋季昼夜温差大，夜间温度变低。洗澡太晚容易感冒。秋夜九点尽量不要洗澡。

另外，不要刚运动完就急着洗澡。洗澡时，人的毛细血管会打开，身体的汗液会在洗澡时一起进入体内，导致湿度增加。正确的做法是运动后洗澡，直到身上的汗基本干了。

综上所述，秋季洗澡最好在饭后两小时到睡前两小时，八点到九点之间最合适。