季节和月份是什么意思？

一、季节和月份如何养生:

1.春天，人的气血由内而外，整个自然界也是万物诞生之时。《黄帝内经》说，在这个时节，一定要记得“夜卧早起，庭广而行。”晚上睡觉是指天黑以后，要睡觉；早起意味着早上要早起。

2.夏天，人容易烦躁，容易发脾气。这是为什么呢？因为夏天外面气血来了，里面气血相对不足，一有事就容易上火。夏天忌生气，不发脾气，或者尽量少发脾气。夏天，人们要“晚睡早起，太阳晒不腻”，也就是说，夏天，我们可以晚睡，晚睡早起，少睡，哪怕你中午补点觉。最晚11点前，要睡觉，早上五六点就起来了。简单来说，你跟着太阳走，遵循这个自然规律，就会帮助人的阳气向外生长。

3.秋天，人们的日常生活和健康总结为“早睡早起，与鸡同乐”。“与鸡同乐”就是说我们秋天的生活规律要跟着鸡走。只要鸡进了窝，你就睡觉，鸡出来了，你就起来和鸡一起开心。这个时候你的气血只是由表及里的汇集。大家知道，人的阳白天在外，晚上的阳在内。所以如果你能像鸡一样早睡早起，那么你的气血就会符合这种已经逐渐储存在里面的状态。

4.冬天要“早卧晚起，静待太阳”，也就是等到太阳出来，再起床。冬天锻炼的时候，一定要等太阳出来。跟着太阳走。太阳出来的时候，你出去散步。当太阳下山时，你回家。雾、露、雪天气不要外出锻炼。这是不符合中医养生规律的。