有哪些日常健康小贴士？
1，健康提示
1.快乐比食疗和医疗更重要。
"事实上，快乐对健康至关重要."曲立民说，心情不好，厌倦生活，是导致生病的很多重要因素。在浮躁的生活环境中，有什么比食疗和医疗更重要？答案是灵魂的幸福。现代都市人不愁吃穿。他们最缺乏、最需要的是一种推心置腹的问候。所以要多和别人进行内心交流，时刻提醒自己感受快乐。
2.当你有时间的时候，你必须回到你灵魂休息的地方——家。
“不管你有多忙，只要你有时间，就一定要回家。”曲丽敏说，因为工作的原因，她不得不经常出差，但家是她灵魂最好的安息之地。家永远是最舒适放松的地方。如果你觉得累了，不开心了，不妨回家，让身体慢下来，让思维跟上，平衡身心。
起床第一件事就是喝开水。
喝一杯白开水、称体重、在厕所观察排便，是吴每天起床后必须依次完成的三件重要事情。曲立民也笑着说，因为他从小就在观察儿子的大便，所以现在每次上厕所都会喊一声“妈妈，快来量大便”。
普通市民如何自测？两位专家说，在健康的身体里，大便通常是一天一次，并且每隔一定时间就有一个形状。如果是黏黏的，不成形的，那就是不正常；尿液清澈就好。如果大便先干后稀，说明脾胃虚寒；如果大便先稀后干，就是肠寒。
4.确保一周有一天不吃肉。
“我们人类明明有牛羊的牙齿，却像虎豹一样吃肉。你觉得这样能健康吗？”吴说，他会每周留出一天不吃肉，每天只吃一顿饭，以控制肉类摄入量。
另外，每周要仔细观察一次身体的疲劳程度。吴说，不管你有多忙，每周留出一天，让你能有一个充分的睡眠。
5、每周坚持有氧运动3~5天。
“别人坐车堵在路上的时间，就是我锻炼的时间。”吴说，他每周至少坚持3-5天的有氧运动，其实可以在工作中解决。比如，每天工作之余，他会花20分钟去附近的公园走两圈，然后从公园走回办公室，每天花40多分钟。速度和速度结合的效果很好。
2、保健食品亮点
第一种:菠菜。
菠菜可以促进性功能，帮助肌肉生长，加强心脏健康和骨骼生长，改善眼睛视力。但菠菜才是最有利于男性的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌的构建，而且是omega-3和叶酸的丰富植物来源，有助于降低心脏病和中风的风险。菠菜还含有丰富的叶黄素，可以抵抗年龄带来的退化。与菠菜功效相似的替代品还包括卷心菜和生菜。
第二种:酸奶
酸奶是抗癌的绝佳食物，还具有健骨、促进免疫力等诸多好处。酸奶能增加体内有益菌，促进免疫系统功能，保护能抗癌的益生菌机体。但是请注意，并不是所有的酸奶都含有益生菌，所以在购买的时候，请确认“liveandactivecultures”的字样含有钙和蛋白质，最好每天吃一杯。
第三种:西红柿(番茄)西红柿可以抗癌，保护心脏健康，促进免疫力。然而，你也必须知道关于西红柿的两件事。第一，番茄越红越好，因为可以含有更多的抗氧化剂番茄红素。第二，煮熟的番茄对人体更有益，因为番茄红素更容易被人体吸收。饮食中富含番茄红素，可降低患膀胱癌、肺癌、前列腺癌、皮肤癌和胃癌的风险，降低患冠状动脉疾病的可能性。每天的最佳摄入量是22毫克番茄红素，大约是八个红番茄或一杯番茄汁。同样含有番茄红素的食物包括红色西瓜、粉色葡萄柚、柿子、木瓜和番石榴。
第四种:胡萝卜
胡萝卜还有抗癌、提高免疫力、改善视力的作用。大多数红色、黄色或橙色的水果和蔬菜都含有胡萝卜素。这种脂溶性化合物具有抑制多种癌症和降低哮喘和类风湿性关节炎风险的益处。每天服用1/2杯胡萝卜是最理想的量，红薯、南瓜、黄甜椒、芒果也有类似的好处。
第五:蓝莓
Blue _是一种大脑激活剂，还可以抗癌，促进心脏健康和免疫系统。Blue _也是许多水果中含量最多的抗氧化剂之一，可以帮助预防癌症、糖尿病和与年龄相关的记忆力下降，因此blue _也被称为大脑浆果。研究表明，蓝莓含有大量纤维、维生素A和C，因此也有助于心血管健康。专家建议，每天摄入1杯新鲜蓝莓，或者1/2杯冷冻或干蓝_对健康很有帮助。紫葡萄、葡萄干、草莓也有类似效果。
第六:黑豆
黑豆的主要作用是帮助肌肉生长和心脏健康，也是很好的大脑激活剂。基本上，所有的豆类都对心脏有益，但只有黑豆能促进智力。因为黑豆富含花青素，是抗氧化化合物，可以改善大脑功能。如果每天食用半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，而且不含对人体有害的饱和脂肪。也可以吃一些豌豆、扁豆等食物，有类似黑豆的功效。
第七种:核桃
核桃可以帮助肌肉生长，治疗癌症，保护心脏，促进免疫系统。它也是一种很好的大脑激活剂。核桃比三文鱼含有更多的omega-3酸，可以促进心脏健康。核桃中还含有比红酒更多的消炎多酚，其增肌蛋白是鸡肉的一半。其他坚果类食物可能含有上述一两种功能，但只有核桃同时具有多种益处。
第八:燕麦
燕麦可以帮助肌肉生长，促进心脏健康，也是大脑的激活剂。事实上，燕麦富含可溶性纤维，因此可以降低患心脏病的风险。燕麦虽然也含有大量的碳水化合物，但是它的糖分释放速度会被纤维减缓。更重要的是，每半杯燕麦含有10g蛋白质，可以提供稳定的肌肉生长能量。