瘦的话适合穿文胸吗？会影响心率吗？

女人一旦进入老年，身体的曲线往往会消失，注意力开始从健美向健康倾斜。她只是想远离疾病和灾难，漂亮和不漂亮的早已抛在脑后，胸罩自然会“下课”。

而与我们只有一衣带水之隔的日本女性却是“独一无二”的，她们从青春发育期开始，一直到去世，都离不开文胸。原来，日本女性听从了医生的建议，穿胸罩不仅是为了美丽，也是为了健康。从医学角度讲，老年女性，尤其是哺育过孩子的女性，往往胸肌松弛，导致身体前倾、驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅，甚至气喘吁吁。同时，乳房过于下垂，也会造成胸部下垂，引起胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。说到这里，你是不是该考虑“再就业”文胸了？

不做爱洗私处。

性交前，男性会清洗私处，目的是保护女性的生殖健康。人老了，很多男人也就从性上“退休”了，于是有意无意地忘记了。对此，医生提醒老年男性:经常洗下体也有自我保护的作用，一定要把项目做好。

男性生殖器，尤其是包皮中的皮脂腺分泌旺盛。如果不定期清洗，包皮下会堆积大量分泌物，形成豆腐渣一样的皮垢，会引起皮炎。如果诱发尿路感染甚至阴茎癌，那就是人命关天了。因此，经常清洁，保持外生殖器清洁，发生皮炎时积极治疗，也是老年人保健中不可忽视的问题。

喝水不渴。

渴了喝水是自然的。不渴？还要定时喝水。医学研究证明，水对维持生命活动的正常运转和防治疾病的作用，不亚于蛋白质和其他营养元素。饮水不足使很多人神经肌肉状态不佳，肝肾功能下降，有毒物质增多，从而成为疾病的温床。尤其是老年人，口渴变得索然无味。当口渴出现时，体内缺水相当严重。这个时候，补水是必然的，身体已经遭受的损失是无法弥补的。

为了避免流失，应该尽量在口渴之前补充水分，这就是主动饮水的概念，尤其是在冬春等寒冷季节。一般来说，成年人每天的基本需水量约为1，000 ~ 1，500毫升，正常进食情况下还需再喝1，000毫升的水才能满足人体新陈代谢对水的正常需求。一天中，早上起床、早上10、下午4点、晚上临睡前都是喝水的好机会，每次饮水量以1杯(约200 ml)为宜。

长寿中绝不可忽视的八个细节

没有头发也要梳头发。

一根发绿的头发自然离不开梳子，只是随着年龄的增长越来越稀疏，甚至变成了光头。还需要梳吗？答案也是肯定的。因为老年人梳头的目的不仅仅是美容，还包含着重要的保健意义。

首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳理可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加速新陈代谢，从而减少脱发，促进新发生长。同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，可以收到意想不到的健脑安神的效果。此外，通过梳理头发、刺激头皮，可使紧张的神经得到放松和绷紧，使痉挛的血管得到放松，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等疾病有一定的防治作用。

怎么梳头发？头发稀疏或没有头发的老人可以用手指代替梳子梳理，从前发际线向后发际线慢慢梳理，一边梳理一边摩擦头皮。一般每天梳三次，早起后、午休前、睡前各1次，每次10 ~ 30分钟，力度适中，使头皮有发热、发胀、麻木的感觉。

无肺病咳嗽

一提到咳嗽，很多人就将其视为不祥之兆。其实咳嗽是人患呼吸道疾病后的一种保护性反应。目的是及时清除气管、支气管内的痰液，以便尽快康复。所以，我们不妨把咳嗽当成一种“清洗”肺部的方式，有益于自己的健康。

秘密在于空气污染越来越严重，空气中的有害物质越来越多，有害物质吸入肺部会引发疾病，这也是现代人越来越容易患慢性支气管炎、肺炎甚至肺癌的原因之一。所以，积极咳嗽(即无病咳嗽)，及时把体内的脏东西清理出去，是保护肺部的一大妙招。

方法是:每天早晚到室外空气新鲜的地方深呼吸。吸气时，慢慢抬起双臂，突然咳嗽，迅速放下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰来。如此重复10次，每次间歇做几次正常呼吸，防止过度换气。只要持之以恒，就能受益。