月经期间可以吃五谷杂粮粥吗？

经期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等。吃足够的高纤维食物，可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，可以调节月经，安神。失血较多的女性应多吃些高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(红菜汤)、葡萄干等，以便在补血餐之间吃些核桃、腰果、豆干等。

需要注意的是，小米、薏米、大麦、百合、菱角、绿豆、莲子心等一些寒性食物一定要忌口。

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经期注意事项

1:不适合性生活。月经期子宫内膜脱落，宫腔表面形成伤口。住的时候容易带细菌逆行进入子宫，从而引起宫内感染和附件炎、盆腔炎。

2.不宜多吃盐。盐吃多了会增加体内盐和水的储存。月经来潮前夕会出现头痛、兴奋、烦躁等症状。你应该在抽筋前10天开始吃低盐食物。

3.不宜喝茶。经期喝茶容易增加铁分子的流失。正常情况下，人体内合成血红蛋白的重要元素铁，每天都会流失一定的量。但是对于女性来说，随着月经期间血液的大量流失，铁元素会比平时流失的越多，就会越低。所以这个时候尽量不要喝茶，吃一些富含铁的食物，以便补充铁。

4.不宜穿紧身裤。如果经期穿臀围较大的紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦力，容易导致会阴充血水肿。

5.不要用沐浴露清洗阴部，阴部感染导致瘙痒，期间阴部容易有异味，尤其是夏天。但洗澡时用沐浴露清洗阴部或用热水反复冲洗阴部都是不健康的，容易导致阴部感染和瘙痒。如果不使用专业的阴道清洁液或者用热水反复冲洗，甚至会导致碱量增加，所以需要选择专业的阴部清洁液，尤其是经期！

6.避免吃油炸食品。后果:油炸食物容易刺痛，长痘痘。也是被欺负过的女性的大忌。因为受体分泌的黄体酮影响经期女性的皮脂分泌，皮肤油腻，皮肤因毛细血管扩张而变得敏感。这时候吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易导致刺痛、痤疮、毛囊炎。

7.不要用活血化瘀的药物。后果:会增加经血流量，引起贫血。一般来说，补血的保健品和活血化瘀的药物在经期应该停用，但是很多女性并不了解。结果，她们发现自己的月经量突然增加，严重时甚至会导致严重的贫血或月经出血。

8.不喝酒，后果:容易喝醉，引起肝脏问题。一些研究认为，女性的激素水平在月经期间波动很大。此时饮酒比平时更容易喝醉，酒精对肝脏的负担会进一步加重。所以建议女性朋友在经期尽量少喝酒。

参考来源？百度百科-经期饮食

参考来源？百度百科-经期禁忌