深圳天气这么干燥怎么办？吃什么比较好？

水果养生方法

秋天干燥的气候常常使人感到鼻子和喉咙干燥。这时，如果能吃一些能解渴润喉的水果，会感到神清气爽，心情舒畅。

梨和甘蔗是这个季节的保健和药用水果。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬春季发热患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。梨还有降血压、清热、安神的作用。

甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于梨、甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、香蕉、橙子、山楂等。

茶叶调理方法

用茶治病简单方便，既能养生又能治病。近年来，茶叶的营养成分和药理作用不断被发现，其保健功能和防病功效得到肯定。在秋季，如果能根据自己的体质选择适当的治疗方法，将有利于增进健康，增强体质。

1，萝卜茶

白萝卜100g，茶叶5g，盐少量。先将白萝卜洗净，切片煮熟，加少许盐调味(不加味精)，然后将茶水冲泡5分钟后倒入萝卜汁中服用，每日两次，不限时间。具有清热化痰、理气开胃的作用，适用于咳嗽痰多、食欲不佳者。

2.江苏茶叶

生姜3克，紫苏叶3克，生姜切成细丝，紫苏叶洗净，用开水冲泡10分钟喝茶。一天2剂，早晚1剂。具有祛风散寒、理气和胃的作用，适用于风寒感冒、头痛发热，或恶心、呕吐、胃痛、腹胀等胃肠不适。这个方子是凉茶，味道少而精，实用简单。

3.银耳茶

银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，用水和冰糖炖煮(不要用绵白糖)；将茶叶浸泡5分钟，取汁加入银耳汤，搅拌均匀即可服用。具有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于阴虚咳嗽。

4.橘子红茶

橘红3-6克，绿茶5克。用开水冲泡，然后放入锅中蒸20分钟后服用。每天随时喝1剂，可润肺化痰；理气止咳之功，适用于秋季痰多而黏稠的咳嗽。

养生滋补粥

适当吃粥可以和胃健脾，润肺生津，滋阴清燥。煮粥时加入梨、萝卜、芝麻等药食同源的食物，有益肺润燥的功效。

1、梨粥:梨2个，洗净切碎带芯，加粳米100克煮成粥。因为梨有很好的润燥作用，可以用来煮粥，也可以作为秋季的保健食品。

2、芝麻粥:芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟，磨成细粉。粳米煮熟后，拌入芝麻。适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。

3.胡萝卜粥:用清油炒胡萝卜，加入100g粳米，煮成粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。

4、菊花粥:菊花60克，粳米100克，先煎菊花汤，再煮成粥。对秋季风热型感冒，心烦咽干，目赤肿痛有很好的治疗作用。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。