秋天天气凉爽，俗称“秋凉”。秋天怎么防冷？

秋分时节已过，入冬，早晚温差大，气温下降幅度大，一场秋雨一场感冒。在这个季节，各种常见病都会出现，如感冒、鼻炎、哮喘、肺炎等。，而严重的心梗、脑梗塞等急性心脑血管事件更是令人恐惧。所以，秋季养生，照顾好自己的身体尤为重要。户外运动，提高身体抗寒能力，增强体质。

秋季空气干燥，会使气管、咽喉、肺部等呼吸道弹性降低，容易产生小裂纹，睫状体活动减少，排出异物的功能降低；呼吸血流量减少，从而降低吸气功能。秋季易患急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎和感冒。秋燥容易伤肺。秋季的饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。

多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺养阴、清燥的食物；尽量少吃或不吃燥热之品，如葱、姜、蒜、辣椒、白酒，以及油炸、油腻之物。这是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋天，你应该早睡早起。积极参加健身运动。可以选择攀岩、慢跑、快走、冷水浴等运动。秋季养生的基本原则是防寒防燥。

在肺和大肠的表面和内部，由于秋季干燥，容易使大肠蠕动减慢，形成季节性便秘。眼睛正下方的口腔区域是大肠经脉的汇合处。只要定期刺激眼眶下或颧骨周围的右侧，肠道功能就能恢复正常。合拢食指、中指和无名指，有节奏地拍打腹部。早餐后10-15分钟是大肠最有效的时间。秋天的几分钟敲击，可以立刻带来便利。排便会增强肺功能，显著改善整个精神状态。