春天如何预防感冒？
坐式哑铃推举
保持坐姿，上半身保持挺直，紧贴椅背，避免来回移动。双手握住哑铃举至肩部，然后从头部两侧同时提起。推荐过程中，双手始终匀速移动。按压，直到手臂自然伸直。然后以恒定速度恢复。双手举起时，口鼻同时呼气，恢复时通过鼻子吸气。此动作以10至15为一组进行，一次进行3至4组。组间间隔45秒到60秒。
要点:教练示范这个动作时用哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做这个动作的过程中，要避免身体前倾，手臂伸直，双手垂直抬起，手臂自然伸直。呼气时，避免只通过嘴呼气，而是用鼻子和嘴呼气，否则容易感到口渴。教练还建议你适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过练习这个动作，可以增强体质，从而预防感冒。
向上倾斜俯卧撑
练习时，先将双手放在桌面或椅面上，双手之间的距离略宽于肩膀。后退一大步，双脚并拢，脚尖指向地面。保持整个身体成一条直线。双臂自然伸直。腹部收紧。手臂自然弯曲，向下压，直到肩关节低于肘关节。身体凹陷时用鼻子吸气。提升过程中，口鼻同时呼气。此动作以12至15为一组进行，一次进行3至4组。组间间隔45秒到60秒。
要领:做俯卧撑时，头部、躯干、下肢和身体始终保持在一条直线上。避免抬高或挤压臀部。俯卧撑一定要到位。下压时，肩膀必须低于肘部，身体才能抬起。这个动作不受任何场地限制。上班族可以直接用办公桌做支撑练习。也可以根据自己的体质选择一个合适高度的道具。坚持做上倾俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以减少手臂脂肪。
感冒吃什么好？
1，洋葱
洋葱具有散寒作用，气味刺鼻，耐寒，抗流感，杀菌作用强。洋葱营养丰富，能刺激胃、肠、消化腺分泌，刺激食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，所以对高血压、高血脂、心脑血管疾病患者有很好的保健作用。
2.大蒜
大蒜是日常饮食中不可或缺的调味品。大蒜中含有一种叫做“硫化丙烯”的辣椒素，其杀菌能力是青霉素的十分之一，对致病菌和寄生虫有很好的杀灭作用，能起到预防流感、防止伤口感染、治疗传染病和驱虫的作用。
3.豆子
豆类富含蛋白质和多种氨基酸。经常食用可以健脾和胃，刺激食欲。豆类可以激活肿瘤患者的淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的损伤和抑制作用，而且还有很多药用价值，如富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。
以上介绍的健身操可以帮助人们远离寒冷的困扰，希望对大家有所帮助。健身是很多人都在做的事情，但是健身一定要和目的相对应，这些才能达到健身的效果。