胖人痰湿充盈，是最彻底的身体调理方法。
上一期我们讲了湿热体质。本期我们就来看看容易与之混淆的痰湿体质。
体能测验
身体胖，肚子大，软；
鼻子和额头总是油油的，整张脸好像是个大油田；
经常感到胸闷气短；
上眼皮比别人肿，容易出现眼袋；
总感觉嗓子里有痰，平时痰多。
嘴里有黏黏的感觉，尤其是早上起床后；
容易消化不良，停滞不前；
经常感觉沉重，不轻松；
舌苔厚腻或者舌苔厚的感觉。
如果你符合以上6点，你就是痰湿体质的人！痰湿体质是什么？
痰湿，又称滞凉。痰湿体质的人一般都有痰湿凝滞，主要表现为肥胖、腹满、汗出粘稠、易胸闷痰积、口腻苔腻、喜食肥腻甘甜、脉滑。常见于肥胖人群，或者说现在很难肥胖。在性格方面，也比其他体质的人更温和，更稳重，更有耐心。
这种体质的人大多伴有脾胃功能失调和内分泌失调。痰湿体质的人要预防糖尿病、中风、高血粘度、高尿酸血症。
痰湿体质的成因
痰湿多由饮食不当或疾病引起。这里的“痰”不仅仅指一般概念中的痰，而是指津液异常积聚，是一种病理产物；“湿”分为内湿和外湿。外湿是指潮湿的空气和环境，比如淋雨，住在潮湿的地方。外湿会侵入人体，引发疾病。内湿是指消化系统运行不当，因体内水的流动不受控制而导致津液停滞，或因饮食中水分过多而导致津液停滞，或因饮酒、奶酪、冷饮而导致津液停滞。
痰湿体质养生法
嫉妒
忌“肥甘厚”，太甜、太腻、太咸不利于脾运化；
痰湿体质的人对雨季和潮湿环境的适应能力较差，不宜生活在潮湿环境中，应注意雨季湿邪的侵袭。
适当的
痰湿与肺、脾、肾关系密切，所以重点是补肺、脾、肾，健脾祛湿，饮食宜清淡。多吃些薏米、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥菜等食物，如果能一起喝点药茶，效果会加倍。
痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹软体胖。所以要长期坚持体育锻炼，可以选择散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏、各种舞蹈。活动量要逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转化为结实、密集的肌肉。
季节健康
痰湿体质的人对环境的适应能力更强，一年四季都可以采取自己健康的生活习惯。
春天万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人重在调节情绪精神，所以要保持积极的心态，尽量组织一些户外运动，适当减肥。春天昼夜温差大，要注意保暖，避免不小心着凉。衣服要上薄下厚。在刮风的天气里，你应该戴上口罩，以避免染上流行性疾病。
夏天痰湿体质的人很难忍受炎热。出汗过多时，他们要注意补水，以免贪吃损伤脾胃。小心吹空调，不要完全汗出，遏制热度；可以多吃时令蔬果，饮食宜清淡。注意早晚不要觉得冷；多做室内运动，多出汗，多喝水，避免烈日暴晒，伤津耗气。
秋季凉爽干燥，痰湿体质的人，应顺势而为，健脾养胃，益气祛湿，采取多种运动、饮食、药物的方法。
冬季痰湿体质者可耐寒，但饮食宜温，以保护脾胃，保存阳气。即使不觉得冷，也要注意保暖，作息规律，坚持室内外不间断运动，为来年打好身体基础。
健康饮食
健脾祛湿汤
配方:橘皮5g，山药20g，白扁豆10g，薏苡仁10g；
方法:所有材料同煮同服，每日一剂，十天为一疗程；
功效:健脾祛湿，强肠止泻。普通人喝了健脾祛湿化痰。脾虚湿盛引起的腹泻、面肿、便溏浮肢者，按疗程服用为佳。
禁忌:孕妇慎用。
薏米川贝蜂蜜粥
配方:薏苡仁30g，川贝母5g，蜂蜜5g；
方法:将薏苡仁、川贝煮成粥，再加入蜂蜜，每日早、晚餐两次，量可按比例增加。
功效:祛湿化痰，健脾润肺。适用于咳嗽痰多、脾虚湿盛引起的轻度肥胖水肿患者；
禁忌:孕妇慎用。
山药冬瓜汤
配方:山药50克，冬瓜150克；
制法:将所有食材放入锅中小火炖30分钟，调味后即可饮用；
功效:健脾益气，利水。
红豆鲤鱼汤
配方:1活鲤鱼(约800g)，红豆50g，陈皮10g，花椒6g，草果6g；
制法:将活鲤鱼去鳞、去腮、去内脏，其他材料填入鲤鱼肚中，放入盆中，加入适量料酒、姜、葱、花椒和少许盐，笼蒸。
功效:本品能健脾、祛湿、化痰，用于痰湿体质、神疲乏力、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷头晕者。
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