吃到八成饱和，完全吃饱，哪个对身体好？

2、九成饱:勉强能吃几口，但每一口都是负担，胃里难受；

3、八成饱:感觉肚子有点饱，但多吃几口不痛；

4、七成饱:肚子没有吃饱，但对食物的热情有所下降，主动进食的速度也明显变慢。如果你撤回食物，改变话题，你很快就会忘记吃饭。最重要的是保证4-6小时内不饿，吃两三个小时也不会觉得饿。

重点来了！70%饱是身体实际需要的食物量。吃到七成饱不会导致下一餐前有饥饿感，也不容易发胖。

5、六成饱:撤食后，胃不饿，但心情不满足，下一餐前会更明显；

6、五成饱:感觉不饿，但对食物还是有很高的热情。撤菜的时候感觉不饱。下一顿饭前两小时饿了想吃饭，影响工作效率。

现在我们知道吃到七八分饱是什么感觉了，但是吃到七八分饱高热量低营养密度的食物是不健康的。比如一斤蔬菜的热量是90千卡，一袋麦当劳薯条的热量是280千卡。一袋大薯条的热量是一斤蔬菜的三倍，但体积却比一斤蔬菜小很多倍。如果一顿饭吃一斤蔬菜，不会胖，但是吃了一袋比一斤蔬菜小很多的大薯条，连半饱都不会，但是能吃的热量绝对会让人长胖。所以，即使吃七八分饱有益健康，也要选择多吃蔬菜等热量低、营养含量高的食物。