睡前如何排毒？睡前做什么可以排毒养生？
1，睡前排毒的方法
1.睡前足浴
睡前泡脚对身体非常有益，可以加速全身血液循环，刺激足部多个穴位，滋养各大器官，畅通全身经络。
值得一提的是，不同季节泡脚的效果不同。春天泡脚，太阳升起起飞；夏天泡脚，祛暑祛湿；秋天泡脚润肺润肠；冬天泡脚烫腹部。记得养成每天泡脚的好习惯，直到身体微微出汗，还要注意水温，以免烫伤。
按摩面部淋巴
淋巴是体内最大的排毒系统，淋巴循环不好。毒素慢慢堆积后，容易出现痘痘、水肿等问题。每天睡前淋巴按摩可以排出多余的毒素和水分，美容效果很好。
方法:四指指尖从额头中央向眼角外侧按摩，再从鼻子向脸颊按摩，最后从下巴向颧骨按摩3-5次。
然后双手从肩膀向锁骨中心呈弧形按摩，再从锁骨中间向腋窝按摩3-5次；
四指指尖从耳朵下方分别按摩到锁骨和腋下，按摩3-5次。
3.敲腿胆
平坐，或站直，将一条腿平放在90度的椅子上，用拳头从下往上敲，沿大腿外侧中线敲至小脚趾和第二脚趾之间，反之亦然。每天每条腿敲2分钟左右。能舒经活络，活血解毒。
不过需要注意的是，不需要敲得很用力，随着趋势的下跌敲就可以了。另外，如果11不睡觉，就不要敲门，这样很容易导致生气过度的现象。
简单按摩腹部
一种很简单的按摩手法，平躺在床上，可以活血化瘀，疏通经络，清理经络中的垃圾，疏肝理气，开胃健脾，放松身心，对女性来说可以温暖子宫，是一种非常有效的保健方法。
提醒:注意从胸部中央往肚脐下方推。不能倒推，只能一个方向，大概是15次。
喝一杯蜂蜜水
蜂蜜本身具有非常好的排毒功效，通过润滑人体肠道，促进消化，达到排便的效果；其中各种营养元素是女性美容的佳品，排毒效果非常好。中医有句话:深夜蜂蜜汤，在中医理论中，认为晚上喝蜂蜜水更有利于美容养颜，补充各种微量元素。
6.晚餐吃素
晚餐不建议补充过多的高蛋白食物。含淀粉食物，高热量饮食会增加人体睡眠后的内在负担，不利于健康。可以补充一些水果蔬菜，代替这些食物减少的部分。
而中医认为:
青色入肝，如青色橘子、绿叶蔬菜，能疏肝解郁，帮助肝脏解毒；
红色入心，如红豆、红辣椒、西红柿、大枣等。，益气补血，生血生淋巴；
黄色入脾，如南瓜、玉米、花生等。，对脾胃大有好处；
白色入肺，如牛奶、百合等。，消除身体疲劳，益气行气；
黑色入肾，如黑米、黑芝麻、黑木耳等。，对肾脏更有益。
2.清肠解毒的食物。
1，苦丁茶
本来是中国古代药食两用的珍贵饮品，有“绿金”之称。野生苦丁茶富含茶多酚、酮体等生理活性物质，以及氨基酸、水苏糖和微量元素。苦丁茶性凉味苦，具有清热解毒、消暑消炎、通便解酒的作用，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病有显著疗效。经常喝苦丁茶可以减肥美容，降血糖血脂，抗辐射，防癌。
很多人喜欢喝苦丁茶，不是因为喜欢它的苦味，而是喜欢苦中带甜的感觉。有人把爱情比作一杯苦丁茶:三分苦涩，两分茶香，一分回味。但如果经常喝凉性的苦丁茶，会损伤体内的阳气，不利于虚寒症状的改善，所以要慎重饮用。
2、苦瓜、西兰花、菜花、白菜、紫甘蓝、羽衣甘蓝。
这些蔬菜中含有大量的苦味物质，即使经过烹调，对人体健康非常有益的营养成分大部分也不会流失。
在众多蔬菜中，苦瓜是最值得一提的。它不仅苦涩，而且富含维生素B、维生素C、钙、铁和大量胆固醇。苦瓜含有0.4%的高能减脂成分，即苦瓜籽(RPA)。
实验表明，每天服用一毫克这种成分，可以阻止约100克脂肪的吸收，使腰围细至2毫米。如果每天摄入2-4毫克的“高能血清脂肪”，一个月后，所吃食物中的12-24公斤脂肪没有被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿的6-14公斤脂肪被分解。
此外，研究证实，高能血脂并不进入人体血液，只是作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，阻止脂肪、多糖等高热量大分子的吸收。美国每年都有数百万超重女性通过服用苦瓜素恢复苗条身材。
3.绍科拉特
可可豆富含类黄酮，这是一个让你拥有好心情、保护心脏和循环系统的绝妙配方。研究表明，一杯可可含有与一杯红酒相同的抗氧化剂，比一杯绿茶多三倍。纯可可有一种很苦的味道。爱吃巧克力的人都知道，如果巧克力中的可可含量高达80%，那它的味道就太苦了，吃不下去。如果想减肥，最好选择可可含量高的巧克力。可可含量越高，含糖量越少。
可以先试试苦巧克力，习惯了苦味，再逐渐换成不加奶油的纯黑巧克力。白巧克力通常不含可可，只有可可粉、奶粉和食用香精，所以不如黑巧克力健康。但需要注意的是，巧克力不宜吃太多，每天不要超过25克，对人体健康有益。否则它的高热量会让你的减肥计划功亏一篑。
4.葡萄柚
在所有的橘子类水果中，柚子以其涩味而闻名。但是现在只有黄皮的柚子能保持原来的绿色味道。其他品种，如橙红色的柚子，基本上不再含有苦味物质。
5、葡萄、葡萄酒
葡萄的涩味物质主要存在于葡萄皮和葡萄核中。相对来说，红酒比白酒苦，新鲜的葡萄比存放时间长的葡萄苦。