夏天如何保持凉爽健康？

夏天，由于酷热难耐，容易引起食欲不振、焦虑不安。对于这种情况，我们有很多办法，比如食物、运动、住房等等，可以清凉健康。

食物:夏天来了，人的消化功能较弱，我们容易出汗，所以身体缺水较多。要及时补充水分、盐分和维生素，多吃西瓜绿豆汤，选择清淡爽口，少油腻易消化的食物。炎热的夏天，出汗多，但不要因为寒性食物而吃冷饮。把握好度就好。

运动:夏天很热。运动时，最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候去公园、河边，选择适当的运动，如慢跑、散步等，避免长时间在阳光下运动导致中暑。

住宿:夏天容易热，要科学安排工作生活，劳逸结合。注意室内降温，使居住环境尽可能通风凉爽；特别是开空调时，要注意室内外温差，进出频繁，冷热不均，容易引起感冒发烧。

俗话说，心安自然凉，所以最好的办法就是控制自己的情绪。天气热时，人们变得易怒。消暑的第一件事就是静下心来，提神醒脑，开开心心。不要焦虑、紧张、急躁、激动，保持神经系统处于安静状态。

保持你的住所干净整洁，无论是在地上还是在空气中。干净的环境不仅会让你感到快乐，还能提高你的生活质量。