总是吃粗粮对胃好吗？如何养胃？

大王是一个喜欢养生的人。他总能在电视上或者网络上说，多吃粗粮有好处。他平时吃的精米细面，会缺乏维生素粗纤维。粗粮有很多种，玉米、高粱、豆类等。于是他就买了这些粗粮每天吃，但是就在前几天，大王的胃开始不舒服，吓得去医院检查。医生了解到大王的情况后，非常仔细地告诉了大王。但也要适量，而且你还是胃病患者。吃粗粮会加重你的胃病。大王突然意识到，只吃粗粮也会对身体造成伤害。胃不好就不能吃粗粮。那么肠胃不好为什么不能吃粗粮呢？

粗粮之所以健康，主要是因为粗粮中含有丰富的纤维素，可以增加人的饱腹感，从而防止肥胖，控制血糖，排空胃。

但是，如果肠胃不好的人吃粗粮，纤维素就会成为负担。如果肠胃不好或有肠胃疾病的人吃粗粮，容易加重胀气等不适。

或者有的人吃粗粮会拉肚子，很可能是肠胃功能不好引起的，所以如果肠胃功能不好的人需要少吃粗粮。

1，三餐定时定量

一日三餐要定时定量，但这样会对睡眠时间有影响，因为有些人睡得晚，起得晚，所以早餐和午餐一起吃。冬天，白天短，夜晚长。很多人会把一日三餐改为两餐，并增加两餐的量，这样容易引起胃酸分泌紊乱，损伤胃黏膜。

2.饭前喝一杯温水

你应该在吃饭前喝一杯温水，因为喝水的最佳时间是早上起来空腹时和每次饭前。如果饭后马上喝水，胃液会被稀释。

3.慢慢咀嚼

细嚼慢咽也是养胃的重点。用牙齿把食物磨碎后，就会很容易消化。如果你在短时间内大量快速的进食，那些没有被充分咀嚼的食物在胃里是无法被充分消化吸收的。

4.吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有足够的碱性来中和胃酸。蔬菜和水果中含有的纤维素可以使消化后的食物形成软团，更容易通过肠道。

5.饭后百步走

饭后不要马上走，20~30分钟后再走。“饭后走100步”可以加速肠胃蠕动，促进消化。