秋季保健小贴士微信朋友圈
秋季保健小贴士1。秋季儿童保健小贴士有哪些？
儿童秋季保健常识1。加强营养秋季是孩子身体逐渐恢复良好运行状态的时候，食欲和消化功能自动调整到最佳水平，是弥补夏季损失的好机会。所以要加强营养供给，给孩子的成长加“油”。
肉、蛋、奶等。是不可或缺的。多添加玉米、全麦面包、小米、黑米等全谷物，预防秋季便秘。富含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、菜花等。
做到主食与副食、荤素、粗与细、干与瘦的合理搭配。同时还可以补充富含铁、钙的营养物质，促进营养物质的吸收。
儿童秋季保健常识2。多喝开水。宝宝要多喝白开水，不能喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。
各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持宝宝体内的水分平衡。儿童秋季保健常识三。及时驱虫专家认为，秋季驱虫效果最好。
从蛔虫的生活史来看，虽然儿童一年四季都可以感染虫卵，但夏季机会最多。如果吮吸手指，虫卵会进入体内，经过一段时间的进化，最终变成昆虫，定居在小肠内。
秋天了，这个时候打药可以把它们都抓到，不留后患。秋季儿童保健常识四。预防秋季以后腹泻，是轮状病毒腹泻的高峰期，也称秋季腹泻，主要涉及3岁以下的宝宝。
妈妈一定要保持入口封闭，注意饮食卫生，不要吃生冷的食物，定期对玩具和用具进行煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即对粪便进行隔离处理。5.冷水浴冷水浴可以锻炼御寒，提高免疫力。秋季是夏季和冬季的过渡季节，是耐寒锻炼的时候。
为了提高儿童组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒能力，进而减少感冒、支气管炎、肺炎等冬季容易发生的疾病。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦拭身体、淋浴和游泳。
冷水运动要循序渐进，先用接近体温的水，再逐渐降低水温。清洗后用干毛巾擦干。
冷水淋浴适合3岁以上的孩子，动作要快。洗澡后用干毛巾擦拭，直到皮肤微微发红。儿童秋季保健常识6。及时接种疫苗。秋季打好疫苗，预防范东春脑膜炎等传染病。
因为接种疫苗后至少需要一个月，体内才能产生针对传染病的抗体，所以秋季不要忘记接种疫苗，错过的要及时补充。
2.秋季保健常识有哪些？
俗话说“一夏无病，三分空”。当立秋到来时，虽然早晚气候凉爽，但仍有秋老虎肆虐，因此人们容易疲劳、虚弱和无聊。
民间有“秋补”的习俗。一切都可以用“春夏秋冬储”来形容。
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候就要补。但是补药不能乱吃。
重药轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。
多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。
越贵越贵。燕窝、鱼翅等高贵的传统食物没有奇特的食疗作用，而红薯、洋葱等非常普通的食物却有值得关注的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以药膳要根据需要来定，不能以高低来分，尤其是老年人。
中医的治疗原则是虚要补，不是说虚的病人就不能用补药，虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反，伤害身体。保健虽然没有治病那么严格，但至少用餐对象要分寒热两类。
微寒者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便溏薄，小便长，舌淡，脉沉。发热者，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。
如果不区分冷热，很容易火上浇油。随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。这些食物产生的酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。
因此，近年来，养生专家提出了一种注重“负营养”的养生新概念，即注重人体排泄物的排出，减少“肠毒素”的滞留和吸收，主张进补的同时要注意及时通畅的排便。避免不断的“进补”。有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后从多年不变发展到“偏食”、“食瘾”，对身体不好。
因为药物和食物不仅有保健和治疗作用，而且还有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系统的调理，不同的季节对保健药品和食品也有不同的需求。
所以根据不同情况进行调整是非常必要的，不可能千篇一律的弥补。秋季是疾病肆虐的季节，所以要注意以下几个方面的疾病:感冒、伤风在秋季比较常见，所以要遵循“捂春冻秋”和“耐寒锻炼从秋季开始”的规律，体质好的人以包轻薄菜为主。
体质差的人要逐渐增加衣服。秋季胃病气温下降，人体受凉后，血液中组胺酸增多，胃酸分泌增多，胃肠道痉挛性收缩，抵抗力下降，导致胃病复发。
所以要时刻保持开朗的精神，参加适当的体育活动，日常饮食要温和易消化，做到少食多餐，定时定量，戒烟限酒。腹泻秋季患腹泻的人数往往比夏季多。秋季天气凉爽，会增加人的食欲，使人暴饮暴食，加重胃肠道负担，引起功能紊乱，昼夜温差大，容易导致腹部受凉，或诱发结肠过敏，增强肠道蠕动，导致腹泻。
所以要注意饮食健康，根据天气变化及时增减衣物。中风秋季北方冷空气不断南下，人体暴露在冷空气中，往往导致交感神经兴奋，血压升高，血栓形成，中风。
应重视高血压等原发病的治疗，重视突然头晕、剧烈头痛等先兆症状的发现，做好家庭急救和护理。哮喘有哮喘病史的人对温度、湿度等气象因素的变化极为敏感，适应能力较弱。
此外，草枯叶导致的深秋过敏物质增多也是发病的重要原因，所以要找出引起哮喘发作的过敏原，尽量避免接触。慢性支气管炎由于天气由热转冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发
所以要改善居住环境，保持室内安静整洁，保持空气清新，积极预防感冒。据统计，90%以上的“老慢支”患者感冒后可引起急性发作。
还要科学调节饮食，合理药物控制。心脑血管疾病秋季是心脑血管疾病的多发季节。寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。
因此，心脑血管疾病患者在秋季应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能加重病情的疾病。过敏性鼻炎秋季是过敏性鼻炎的高发季节，花粉和冷空气是主要诱发因素。
因为过敏性鼻炎的症状是流鼻涕和打喷嚏，所以很多患者误认为是感冒。其实鼻炎治疗的目的就是消除病因和过敏因素，达到脱敏、消肿、通气的目的。
但对于季节性发病，可以提前治疗，缓解病情，缩短病程。
3.秋季保健有哪些小窍门？
秋季保健小贴士1。继续防暑降温。入秋后虽然没有那么热了，但是昼夜温差会逐渐加大，秋季白天还是很热，在一些南方城市会更明显。
但是晚上会很冷，防暑降温继续。夏季食物最好逐渐从餐桌上撤下，但不要一下子撤下，因为白天和夏天天热，容易中暑。
但是不要吃太多生冷的东西。秋天容易被寒气侵袭，可以多吃水果蔬菜。二、防空调病秋季仍然是一个炎热的季节，很多地方的空调还开着。
尤其是办公室和商场，大部分空调还是开在很低的温度。到了晚上，天气会开始急剧转冷。非常容易感冒，得空调病。
入秋后容易腹痛呕吐，容易感冒，腰肩酸痛。所以一定要做好预防空调病的准备，可以适当喝点姜水排毒。
晚上睡觉最好盖好被子，防止着凉。第三，衣食要防霉。秋季降雨量会增加。相对来说，空气中的湿度会增加，天气会变得更加闷热。
相信南方人都深有感触，一到秋天，家里很多东西都容易受潮发霉。所以秋季一定要注意容易发霉的东西，及时处理，防止细菌在家里滋生，有效预防生病感冒。
白天最好出去晒晒太阳，可以很好地补充钙质，让身体充满活力。。
4.秋季保健常识有哪些？
补气虚——人参(灵芝参鸡汤)性温，味甘微苦，入脾肺经，大补元气。
现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂苷和黄酮类化合物，具有抗衰老、抗疲劳、抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量、调节血脂、预防动脉硬化等作用。用法:将人参切片，每次用开水将2 ~ 3g人参放入杯中，浸泡1小时，饮用后再加入清水，以此类推。
最好在12小时内服完，最后嚼人参片，或者直接服用人参片。如果用于急救，每次服用30克，浓汤服用。
人参须、人参花、人参叶也可以泡水泡茶。补阳虚为主——鹿茸(鹿茸元提汤)性温、味甘、味咸，入肝肾，有补肾壮阳的功效。
李时珍在《本草纲目》中说鹿茸可以“养精填髓，滋益阳，强筋壮骨，治诸虚……”。现代药理研究表明，鹿茸精含有多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、胶原蛋白、蛋白质、钙、磷、镁等矿物质，具有滋补强壮作用，能增加血液中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞。适量可加强心肌收缩力，增加心输出量，对心力衰竭有强心作用。
服用能使人精力充沛，阴虚者则不满足。用法:研磨后，每次取1g，放入小米粥中。
或取鹿茸30克、山药30克，分别切片，用白酒500克浸泡，密封1周，每次20毫升，每日2次，治阳衰、尿频、发黑。鹿茸制成的滋补丸、口服液等药物有十种，可按说明书服用。
血虚——阿胶性平味甘，入肺、肝、肾经，以滋阴补血著称。历代医家都把阿胶视为妇科良药。
民间称阿胶、人参、鹿茸为冬季进补“三宝”。由于阿胶在治疗各种妇科疾病方面有独特的功效，所以特别受到女士们的青睐。
用法:取阿胶5 ~ 10g，加黄酒适量，水蒸。或者将500克阿胶浸泡在1500克黄酒中，待胶块呈海绵状，在水中蒸成液体，趁热加入1000克冰糖，待糖和明胶溶为一体时，加入适量炒黑芝麻和碎核桃仁调成粘稠糊状，每日早晚各服1~2勺，温开水送服。
补阴虚——冬虫夏草性温味甘，入肺肾经，有补虚益气、止咳化痰的功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含有蛋白质和脂肪(82。
2%是对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素、维生素B12等。具有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、耐缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静作用。用法:取老鸭1只，冬虫夏草10g。
将鸭去毛去内脏，鸭头沿颈剖开，将几片冬虫夏草放入鸭头和鸭颈中，然后用棉线裹紧，其余的与姜、葱一起放入鸭肚中，放入盆中，注入清汤，用盐、胡椒粉、料酒调好味，封好盆口，蒸2小时左右，出笼取出姜、葱，加入味精。秋天多风，气候干燥。一不小心就会被感冒发烧盯上。这时候就要选择一些容易消化的滋补食物，让身体顺利适应从炎热的夏天到凉爽的秋天的过程。粥有这个功能。
每天早上空腹喝一碗热粥，不仅能滋养肠胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作积蓄能量。用不同的食材熬制的粥，可以有不同的滋补效果。
玉米芯渣粥:“玉米是第一黄金主食”，其“营养全面”，老少皆宜。玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经。具有利尿消肿、平肝利胆、健脾祛湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功效。立秋后食用，不仅能祛除秋燥，还有助于延缓衰老。
南瓜粥:经过一个夏天的阳光和生长，南瓜现在处于最佳营养状态。南瓜粥性温，有补中、清热解毒的功效。
红薯粥:红薯和粳米一起煮，早上喝，对高血压患者很有好处。
5.秋季养生常识有哪些？
注意滋阴，多喝水。干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。
一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。
正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
6.秋季保健常识
秋季保健常识及注意事项
1，合理膳食，防燥护阴，养阳润肺为准则。
秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔、鸭、鲱鱼等。；多吃酸味食物，如橘子、山楂等。多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；尽量少吃或不吃葱、姜、蒜、辣椒、白酒等燥热之品，以及油炸、油腻之物。体质虚弱、脾胃虚弱的老人和慢性病患者可以以早上吃粥为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，多吃红枣、莲子、百合、枸杞等补益滋补之品，强身健体，祛病延年，但不能吃大鱼大肉，瓜果不能暴饮暴食，以免伤胃。此外，还要特别注意饮食清洁，保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。
2.积极参加体育锻炼，保持健康。
秋天是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人一定要加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季早睡早起，早上起床后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥，早晚温差大，是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒在空气中飞舞，往往造成呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，老年人在参加体育锻炼的同时，要加强保暖，做好预防工作。
3.保持乐观，让你的头脑休息。
秋天是万物成熟的好时节；但秋天也是万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节。这个时候，节日最容易引起老年人心中的衰败、颓废等悲伤情绪。所以要注意调理情绪，学会自我调节，保持乐观，保持内心平静，适当延长夜间睡眠时间；可以经常和别人、家人聊聊天，或者去公园散散步，适当看看电影电视，或者种花养鱼，都有利于修身养性，陶冶情操。
4、衣着适当，谨防着凉。
秋季气温逐渐下降，早晚温差大；在这个季节，老年人既要注意防寒保暖，也不能过早过多地添加衣物；在这个季节，只要不是太冷，就要尽量让身体保持凉爽，让身体得到锻炼，有抵御寒冷的能力。但金秋时节，气候多变，老年人要适应气候变化，适当注意保暖，防止感冒和呼吸道疾病，并根据天气情况及时更换衣物，防寒保暖，防病保健。
秋燥伤肺，少吃刺激性食物:秋季秋高气爽，空气干燥，湿度低，人容易出现咽干、干咳等症状，这是燥邪伤肺所致。此时应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止辛温助热，加重肺燥症状。
肺燥伤肝吃酸:从中医五行来说，肺属金，肝属木，王进能抗木，损伤肝木。所以要适当吃酸的食物，因为“酸入肝”可以强肝，防止肺气过盛损伤肝脏。酸味食物可以抑制肝气，保护肝脏，但不宜过量。因为很多酸性食物，比如醋、乌梅，都有酸味，容易得胃溃疡、胃炎等疾病，对身体不好。
秋瓜宠胃，少吃凉:很多人都有这种感觉。秋天吃水果，一不小心就会糟蹋胃，这和秋天的气候有关。秋天天冷，气温下降，脾胃阳虚，多吃阴寒性的蔬果自然会雪上加霜，导致阳气不足而腹泻腹痛。所以秋季不要吃太凉的食物，保护肠胃，保护肺。
适量饮水最重要:夏季多汗季节多喝水，秋季干燥季节多喝水。适量饮水是秋季润燥防燥不可或缺的保养措施。少量水宜勤饮，不宜狂饮。一次喝大量的水会增加胃肠道的负担，引起不适。只需少量慢饮，就能使口、鼻、咽、喉、食道甚至气管得到更多的滋润。
滋阴益气是关键:对于中老年人来说，秋季最重要的是滋阴益气。滋阴可以防止肺燥，益气可以温肺气，鼓励杨琪，所以秋季要多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、莲藕、梨、枸杞等食物来度过秋季。
7.秋季健康小贴士
秋天天气干燥，不能暴饮暴食，吃太多食物，寒性忌，乱补。
1.不要暴饮暴食。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于暴饮暴食。热量摄入过多会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋重”。秋季饮食，要注意适度，但不能放纵食欲，大吃大喝。
2.少吃* * *食物秋季应少吃* * *性强、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太凉。因为秋天天气由热转冷，人体为了适应这种变化而改变生理代谢。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。
4.进补秋季是一个适合进补的季节，但进补不能乱补。要注意不要无病进补，不要乱补。注意进补要适量，切忌把药当饭吃，当饭吃更好。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。
秋天是最好的润肺方法。久坐伤肌肉，远视伤气血。
8.秋季需要注意哪些健康知识？
秋天是收获的季节，也是浪漫的季节。当我们告别炎热的夏季，迎来凉爽的秋风时，别忘了注意身体，保持身体健康。秋天是养生的好季节。接下来给大家讲一些秋季养生常识。
1，秋季的精神养生秋季的精神养生在于培养乐观，保持内心的平和，收敛，为冬季的潜阳做准备。触景生情容易增加悲伤。
悲伤容易伤肺。肺气虚后，人体对不良* * *的耐受力会再次下降，耐受力的下降会进一步促进伤悲和秋悲。《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，同样适用于精神调养。
中医认为心藏神，心静则长寿。如果不懂得调理精神，精血会逐渐衰退，身体会疲惫，老年会站立。
秋冬季节，调神养阴尤为重要。要求心平气和，心胸开阔，不要有过高的期望和过多的思考，尤其是不要发火。生气导致气机上冲，容易损伤肝血和* * *，甚至阳亢生风，容易导致头晕、中风等疾病。
冷静处理事情维护* * *。根据个人兴趣、爱好、特长，不断丰富生活内容。
金秋十月，与农民一起享受丰收的喜悦。欣赏钢琴、象棋、书籍和绘画。
精神调理要主动，多想想开心的事，多做开心的事。2、秋季养生必须知道的小常识秋季是收获的季节，也是人体进补的最佳季节。许多人都制定了自己的健康计划。其实想要保持健康，多了解一些常识是非常有必要的！秋季气温高，如何保护自己和家人的健康？来看看专家怎么说！2.1.立秋，秋季养生应提倡“秋老虎”。并不是真的到了秋天，炎夏的余热还没有消失。虽然早晚会凉快些，温差会加大，但白天还是会闷热，尤其是中午。
此时人容易感到疲倦乏力，清热解暑要继续，但相对于炎热的夏季要有所改变。多喝水、淡茶、蔬菜汤等。清热解暑。
绿豆汤、莲子粥、百合粥都是非常有益的方剂。2.2.秋季养生要防感冒，防腹泻。立秋后，逐渐降低的气温适宜病毒进入，人们容易感冒。
同时也适宜一些引起腹泻的病原微生物生长，因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。3、秋季养生吃什么3.1、梨:秋季缓解干咳效果好，人的身体需要保湿，尤其是气管不太好的人。应及早预防，避免加重病情的可能性。
梨是非常好的水果，可以健胃润肺。秋天正是吃梨的时候。梨可以生吃，切片煮汤，睡前饮用，有润肺、润大肠、顺大便、化积积食的作用。
如果不小心干咳了，可以用生梨和川贝母加冰糖炖着喝，效果不错。3.2.银耳:改善秋燥引起的皮肤瘙痒。中药“银耳炖冰糖”可以治疗咳嗽痰多的支气管炎。
此外，银耳对皮肤干燥引起的瘙痒也有一定疗效。3.3.甘蔗:对排尿不好。甘蔗有滋补、解热、生津、润燥的功效。
对津液灼热、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应性呕吐、肺热咳嗽等颇有帮助。秋季干燥季节，最好喝甘蔗汁，能去除内脏，促进排尿。
夏天闷热过后，凉爽的秋天是户外运动的好机会。选择在这个时候进行锻炼，不仅可以调心养肺，改善内脏器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷的抵抗力。
人体的阳气在秋季处于收敛内养的阶段，所以健身也要符合这个原则，运动不能过量，要适可而止。人们应该参加一些放松和温和的运动，如慢跑、登山和游泳。
这些运动强调的是动而心静，动而不乱，静而不躁，既不会因出汗而消耗更多的能量，又能舒展筋骨迎接秋收。对于正在成长的青少年来说，足球、篮球、长跑、极限运动等户外运动是秋季最好的运动选择；对于上班族来说，像羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不大的项目比较适合；对于老朋友，可以选择慢慢走，散散步或者打打太极拳。
秋季养生的重要性人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可以为生活积累能量。《内经》说:“人卧于肝上，肝受血则能见，足则能行，受血则能托掌，受血则能摄。”
“能”，能量也。人的视觉、步法、掌握、取指等生命活动的能量。通过睡眠不断积累，通过肝脏的作用不断满足生命活动的需要。
现代医学也认为，人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5~7倍，尤其是儿童和青少年。要保证充足的睡眠时间，促进生长发育。睡觉时，流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高阅读能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，维持人体内环境的稳定。