女人吃的东西会让她们越来越年轻。

女性吃的东西会让她们越来越年轻，女性体内的胶原蛋白每天都会流失，特别是25岁以后，所以想要保持好脸色，可以从日常饮食开始。下面的女人吃什么都会越来越年轻。

女人吃的东西会让她们越来越年轻。味道鲜美的三文鱼(三文鱼的一种)，因为含有超ω-3多不饱和脂肪酸，所以抗氧化作用很强。当然，野生三文鱼的火力肯定比养殖三文鱼强。男人不停存取10元。鲑鱼中的红色物质是虾青素。虾青素的抗氧化能力是维生素e的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”效果，其抗氧化过程非常完整。不像普通抗氧化剂只是简单的中和体内的自由基，它们会附着在游离基质上，永远阻止自由基的破坏性连锁反应。

2.杏仁可以防止血小板凝结。研究发现，即使每周吃一次坚果，也能降低1/4的心脏病风险，尤其是杏仁。吃法:将杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，既增加了口感，又充分吸收了营养。

3、真菌抗凝。结果发现，黑木耳中含有9种抗凝血物质，与洋葱、大蒜作用相似。吃法:干木耳用水浸泡，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油。

4.西兰花每100克含钙67毫克，是钙的良好来源。多吃西兰花还会降低患结肠癌、膀胱癌等癌症的风险。

5.大白菜大白菜是绿叶蔬菜中补钙的佼佼者，每杯(228 g)含钙205 mg。大白菜还富含维生素C、胡萝卜素、钾等矿物质。

6.西红柿富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍，可以说是抗氧化的超级斗士。其中小番茄的维生素C含量更高，可以让抗氧化火力更强。另外，西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中的维生素C会被破坏，但番茄红素含量可提高数倍，抗氧化功能更强。

7.薏苡仁降低胆固醇。薏米的降胆固醇作用不输于燕麦。属于水溶性纤维，能加速肝脏排泄胆固醇。吃法:薏仁汤容易增加热量，最好将薏仁煮成米饭。

8.菠菜预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸最好的方法是大火快炒，最能保留营养价值。

女人吃的东西会让她们越来越年轻。2抗衰老水果会让女人越来越年轻。

每个女人都想拥有一张不老的脸。你知道如何抗衰老吗？你知道那里有什么食物吗？今天，我将推荐一些能帮助你抵抗衰老的水果，让你永远保持年轻。跟我来，看看有什么水果！

抗衰老水果-葡萄

葡萄是水果界的美容之王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老；它还含有鞣酸和柠檬酸，具有很强的收敛作用和柔软保湿的效果。此外，葡萄果肉中含有维生素B3和丰富的矿物质，能深层保湿，抗衰老，促进皮肤细胞再生。

抗衰老水果-黑醋栗

也被称为黑醋栗和黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康有很大好处，所以在欧洲等地很受欢迎。但在国内市场上，只能看到黑加仑加工而成的果汁和果酱，鲜有鲜果。黑加仑富含维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素和酚类物质。目前已知黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

抗衰老水果——桑椹

它营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养成分，矿物质含量远高于其他水果，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢的作用。

抗衰老水果番茄

西红柿有助于长寿，主要是因为它含有丰富的番茄红素。"番茄红素被称为植物黄金，是一种类胡萝卜素，也是自然界中最强的抗氧化剂."其抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有很强的清除人体自由基、促进细胞生长和再生、延缓衰老的作用。

抗衰老水果梅

它富含维生素B2、钾、镁、锰和磷。现代药理研究认为“碱性血的人寿命更长”。乌梅是一种碱性食物，因为它含有大量的有机酸，被肠壁吸收后会迅速转化为碱性物质。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅中含有的有机酸还能杀灭侵入胃肠道的霉菌等致病菌。

抗衰老水果——橄榄

早在古希腊，橄榄树就是生命和健康的象征，不仅可以作为健康食品食用，还具有突出的美容功效。橄榄树可以从叶子到果实中提取护肤精华。橄榄叶提取物帮助皮肤细胞抵抗污染、紫外线和压力引起的氧化；而橄榄果实则含有另一种强大的抗氧化剂——酚类化合物，与橄榄苦苷结合后能提供双重抗氧化修复。

抗衰老水果——红石榴

红石榴是抗氧化美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴被证明具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害，滋养细胞，减缓身体衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中所含的多酚更“强大”。

女人吃的东西会让她们越来越年轻。3红色水果的红色秘密。

除了养生的功能，每一种红果都有自己不为人知的秘密。

樱桃:

我们对它的记忆大多是奶油蛋糕上令人惊叹的场景，或是罐装糖水里的一大群人。新鲜的樱桃色泽鲜艳，质地丰富。其含铁量特别高，每100克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生和预防癌症的作用。樱桃是含铁量较高的水果，特别适合女性食用，有补虚养血的功效。

草莓:

吃草莓可以培养耐心，因为它属于低草茎植物，在生长过程中容易被污染。所以吃之前要耐心的洗干净:先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5~10分钟，最后用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的新鲜维生素丸。

西瓜:

西瓜汁还含有多种有益于健康和美容的重要化学成分。西瓜的这些营养成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

莲雾:

莲雾是很好的润肺剂。民间有个说法，吃莲雾清肺火。人们视其为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲雾治疗干咳无痰或难咳。

红果食谱推荐

西红柿、黄瓜、玫瑰、柠檬汁、蜂蜜都是合适的。将西红柿和黄瓜洗净，去皮去籽，用新鲜玫瑰碾碎，过滤，加入柠檬汁和蜂蜜。能促进皮肤新陈代谢和色素消退，从而使皮肤光泽明亮。

清爽草莓

草莓混合鲜奶油(纯奶油或香草奶油)，或浸泡在香槟或红酒中，加入一点胡椒、肉豆蔻和丁香，然后加入肉桂粉和一片薄荷叶来增强味道。浓郁的味道能让人神清气爽。

桑葚果冻

将桑葚榨成汁，加清水(两者比例为1: 5)勾兑，加少许吉利粉(琼脂)，喜欢甜食者可加少许蜂蜜。搅拌均匀后放入冰箱冷藏。桑葚凉粉清热，营养丰富，是夏季佳品。

石榴甜汤

甜石榴2块，去皮后，捣烂果肉，用开水浸泡，过滤取汁。如果不小心买到酸石榴，在浸泡中加入适量冰糖。泡了一天就变白了。将汤汁倒入冰壶中，放入冰箱冷冻。可以直接喝，生津止渴，润燥利咽。

冰糖樱桃

将樱桃洗净，切去梗，去核，放入锅中，加入50g绵白糖和水，小火煮约15min。把锅里的樱桃搅拌一下，倒入一个小杯子里，放凉。樱桃味甘、酸，性温。具有滋补肝肾、健脾养胃的功效。它能治愈所有的虚症，补充活力，滋润皮肤。

清炒莲雾

水果不仅含有人体必需的维生素和矿物质，还提供丰富的植物营养素。这些不同颜色的化学物质有不同的功能。了解水果的颜色特点，合理选择自己需要的食物，对健康非常有益。

橙子的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。都含有天然抗氧化剂β-胡萝卜素，柑橘类水果中的橙色素也有抗癌作用，可能比β-胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，绿叶蔬菜中常见的维生素C和叶酸在黄色水果中也很丰富。

红色的水果，包括西红柿和石榴，都来源于类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大多很低，常吃可以使人健康、清淡。

紫黑色的水果含有可以消除眼睛疲劳的原花青素。这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇堆积。是预防癌症和动脉硬化的最佳成分。它的代表水果有>:葡萄、黑莓、蓝莓和李子。与浅色水果相比，紫黑色的水果含有更多的维生素C，可以增加身体的抵抗力。

此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果。这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体离子平衡起着至关重要的作用。

绿色水果，如青苹果，含有叶黄素或玉米黄质。它们的抗氧化作用可以保护视网膜免受损伤，保护视力。

选择水果除了颜色，还要考虑自己的体质。燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、哈密瓜等寒性水果；寒性体质者宜吃荔枝、桂圆、樱桃、板栗等。心梗、中风患者宜吃香蕉、橘子、桃子等助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂患者应多吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和烟酸的水果，可降低血脂和胆固醇。

莲藕切片，用盐水浸泡10分钟，再与黄瓜、萝卜片一起炒，色、形、味俱佳，酥脆可口，是不可多得的夏季名菜。莲雾有苹果的香味，吃后在牙齿和脸颊上留香。