健身气功六字诀谁教的比较好？
这四种健身气功效果差不多，强身健体，提高机体免疫力，适合各个年龄段的人练习。健身气功
在讨论健身气功的概念时不能忽略一个基本前提，那就是2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为第97个体育项目。这个前提意味着需要在体育的范围内探讨这个概念，即健身气功需要体现体育的基本精神和宗旨，需要确定自己独特的运动形式。如果从体育运动范围之外的气功角度来看待健身气功，把健身气功作为气功的一个范畴，那么这个前提就意味着健身气功是与体育运动相结合的气功，是一种运动气功。
“健身气功”是由“健身”和“气功”两个词组合而成的复合词。根据健身气功是体育项目的前提，讨论“健身气功”的概念可以分为三步，即先讨论“健身”和“气功”的含义及其与体育的关系，再讨论这个复合词的含义。
“健身”的含义比较明确，这个词由“健康”和“身体”两个词组成。“健康”与“身体”的关系，就是古汉语中“使役用法”的关系。前者支配后者，两个词合起来就是“让身体健康”的意思。在日常生活中，这个词经常和各种运动联系在一起，比如“健身操”“健身球”，这是不可避免的。因为“保持健康”是一个目标，而要实现这个目标，就必须实施一些具体的行为，而与这个目标相关的行为首先是各种身体活动。运动可以说是各种身体活动的总称。因此，健身与体育联系在一起，不仅是必然的，也是自然的。健身体现了体育的基本精神和主要目的，丰富多彩的体育运动可以充分贯彻健身的目的。
把体育描述为各种身体活动的总称是不全面的，因为现代体育还包括一些智力活动，比如象棋。但运动的主体确实是身体活动，而这些身体活动的基本范畴就是健身气功。
包括学校教育中的体育课程、竞技体育、日常体育锻炼、体育娱乐活动等等。需要注意的是，各种身体活动之间既有区别又有联系，分类并不是绝对的。虽然这些身体活动的基本目的是健身，但体育课程更侧重于身体机能的发展和训练，而竞技体育以取得成绩和打破记录为目的，不一定都是为了健身；相比之下，日常的体育锻炼和体育娱乐活动更接近健身的目的。这里的体育锻炼主要是指广播体操、打太极拳等日常体育活动，而体育娱乐是指轮滑、保龄球等与体育活动相关的娱乐活动，不包括看电影、听音乐等娱乐活动。可见，就健身目的而言，体育锻炼比体育娱乐更明确、更直接，可以说是以健身为目的的体育运动的一种代表形式。
“气功”的含义不如“健身”明确统一，有争议。本文篇幅有限，无法讨论。这里只引用1999出版的大学教材《中医气功》中气功的概念。该教材是建国以来第一本也是唯一一本中医院校常用的气功教材，比较权威。那么什么是气功呢？这本教材的基本解释是:气功是一种集调身、调息、调心于一体的身心锻炼技能。调节身、气、心，在气功中简称“三调”。这种解释的特点是将气功定义为“三音合一”的操作技能，认为达到三音合一的身心活动就是气功，三音合一的状态或境界是气功修炼的基本特征。
从操作上看，各种运动的活动也是“三调”，比如跑步。做起跑姿势是调整身体，屏住呼吸是调整内心，听起跑枪声是调整内心。“三调”都有，但这不是气功，是运动，因为“三调”是分开操作的，不是一体的。气功练习的特点是通过对“三音”的分别操作来达到三音的统一。在三音合一的状态下，就形成了统一的境界。可见，气功和运动的基本区别在于是否达到了三调的身心状态。当然，任何差异都有相对的一面。在气功练习过程中，当三音运转尚未达到统一时，身心状态与运动并无本质区别，但当运动已达到极致熟练度时，三音合一的状态就可能自然出现，这时运动与气功练习就没有区别了。
其实三调即调身、调气、调心，即调四肢、调呼吸、调心理活动，都是人类可以自主调节的操作活动。另外，人不能对自己怎么样。因此，人的任何独立行为都离不开“三调”，只能由“三调”构成。有些气功观念只讲“三调”，不讲三调融合，这还不错，但这样的气功观念很难区分气功和运动，甚至很难区分气功和体力劳动。
气功和体育的区别不仅仅在于三音是否融合，还在于目的不同。运动的基本目的是强身健体，但气功不一样。按照中医气功的说法，气功的基本目的是发掘人的潜能。人的潜能是指没有练过气功时没有表现出来的能力，包括健身能力和其他能力，比如智力和康复能力。所以健身是练气功目的的一部分，而不是全部，甚至不是主要部分。
分别阐述了“健身”和“气功”的含义及其与体育的关系。从上面的解释可以看出，国家体育总局将健身气功列为体育项目，有一定的学术依据。因为气功和体育在基本目的和达到目的的锻炼形式上是相互接近和重叠的。在此前提下，探讨健身气功的概念，就是要弄清楚如何在气功和体育之间做出选择，形成一种属于体育范畴的新运动。
在复合术语“健身气功”中，“健身”和“气功”两个词是相互限定的。一方面，“健身”修饰“气功”，将“气功”定义为具有健身目的和健身意义的气功。另一方面，“气功”规范了“健身”，将健身定义为以气功的方式健身，规定了运动与气功相互选择的基本原则。两者权衡的具体内容可以分析如下:
首先，健身气功以运动为基本目的，即健身；而放弃健身以外的气功目的。所以就气功而言，目的降低，仅限于健身。其次，健身气功采取气功的形式，也就是放弃了运动中三音分离的身心状态，走向三音合一的方向。所以就运动而言，他们运动的身心状态都被改变了。在这种权衡中，健身气功形成了自己的运动形式，而作为一个新的独立体育项目，它首先确定了独特的运动形式，这是它区别于其他体育项目的基本依据。
本文从两个角度阐述了健身气功锻炼形式的特点。从气功的角度来说，因为目的性降低，气功修炼的操作活动范围也相应缩小。前面说过，气功练习的操作活动是三调，即调身、调气、调心。所以很多气功功法可以分为调身、调气、调心三大类，比如武术气功、佛教气功、道教气功。因为健身气功的目的是健身，所以三调活动中最接近健身的就是调身。因此，以身体调节为基础的气功技能将在健身气功中受到青睐。从体育的角度来看，在包括体育课程、竞技体育、体育锻炼和体育娱乐在内的各种体育活动中，体育锻炼活动最能体现健身的目的，如做广播体操、打太极拳等活动。在这里，健身气功找到了气功与体育的紧密重叠之处，成为了两者的结合体。
然而，气功和体育运动中的身体锻炼活动还是有区别的。有的气功锻炼以调身为主，以搏击、攻击为目的，动作激烈，具有对抗性，与健身目的不相符；而广播体操和太极拳作为体育运动，不注重三音的身心状态，缺乏气功练习的特点。因此，健身气功的锻炼形式需要在体育的身体锻炼活动和注重身体调节的气功技术之间重新选择。健身气功从健身的目的出发，摒弃了气功功法中比较激烈和对抗性的部分，取而代之的是比较温和舒缓的部分。健身气功从保持气功练习的特点出发，摒弃了体育运动中身体锻炼的“三调”来分离身体和精神状态，而趋向于三调合一。据此，健身气功的锻炼形式是一种比较温和的身体活动，趋于一个身心三调的状态。之所以倾向于三音合一，而不是三音合一，是因为要达到三音合一需要长时间的练习，而健身气功作为一项群众体育项目，不应该提出太高的要求，而应该指明方向。
概括起来，本文提出的健身气功的基本概念如下:
健身气功是一种以健身为目的，以温和的身体活动为主，同时身心状态趋于调体、调气、调心相结合的运动。