健康无处不在。午饭后遵循这六个步骤，你的身体会越来越健康。

在长期的工作压力下，身体难免会受到不同程度的伤害。要减少疾病的发生，首先要把这些伤害降到最低，所以平时要做好预防工作。大部分疾病都是吃出来的，所以想要变得更健康，首先要从饮食开始，而午餐是每天必不可少的一餐，所以午餐后保养身体非常重要。

1，漱口

午饭后漱口对你的健康也有好处。首先可以避免龋齿和口臭的发生。此外，它还可以清除牙齿缝隙中的食物残渣，增强人的味觉，避免因口腔内细菌过多而导致的各种疾病的发生。

2、按摩腹部

饭后按摩腹部，可以使胃肠道的血液循环更加顺畅，改善胃肠道的消化功能，同时也能及时减轻胃肠道的压力，所以在一定程度上可以起到预防胃肠道疾病的作用。轻轻按摩，避免用力过猛，也不要拍打。先顺时针按摩三个竖圈，再逆时针按摩30圈。

3.慢慢走

下午慢走可以使胃肠道的蠕动加快，也可以使胃黏膜分泌更多的胃液，使食物分解消化更快，可以有效避免食物堆积和消化不良的发生，但切记慢走，以免增加肠胃负担，导致胃痛和腹痛。

4.小睡一下

午饭后适当的休息可以帮助身体更好的吸收食物中的营养成分，避免营养不良，但切记午饭后不要马上睡觉，否则容易导致消化不良。建议午饭后20分钟左右小睡一会，此时午饭已经基本消化，不会轻易导致消化不良。

5.喝茶

午睡后适当喝点茶，可以润滑肠胃，避免便秘等危险疾病的发生。同时，经常喝茶还可以降低血脂，预防高脂血症的发生。喝茶的最佳时间是午饭后一小时，既能冲洗肠胃，又不能分散消化液，导致消化不良。

6.吃水果

适当吃一些水果，可以补充午餐膳食中没有的营养，让身体获得更全面的营养，同时可以促进消化和排便。减少食物堆积的发生率。吃水果的最佳时间是饭后两小时，既能补充营养，又不会引起肠胃不适。

技巧

对于我们来说，一日三餐很重要，所以要特别注意早餐和晚餐。早餐的营养要尽量丰富，包括蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、全麦食品。另外，早餐前喝一杯温水可以稀释血液，冲洗肠道。晚饭尽量少吃，七八分饱为宜。而且吃完饭也不能马上睡觉，要散步半个小时再休息，以免肠道超负荷导致消化不良。

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