夏季至日养生注意事项夏季至日如何养生？

中医专家指出，在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，自然界四季的变化与人体五脏的功能活动是相互联系的。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最盛，同时提醒人们要适应春夏之交天气的变化，注重心脏保养。

2.夏季至日养生一定要防中暑。

夏季至日，全国气温高，日照充足，雨水多，农作物长势旺盛。夏季至日过后，一年中最热的时期即将到来。人的肠胃功能会因夏季暑热的刺激而相对减弱，容易出现头重脚轻、胸闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，危害健康。天气炎热时，尽量避免在强烈阳光下进行户外作业或活动，尤其是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在户外工作或活动时，避免长时间在阳光下暴晒，并采取防晒措施:穿浅色或素色衣服，带太阳帽、草帽或雨伞；多喝水，尤其是咸开水，并随身携带防暑药物，如任丹、清凉油、精油等。在高温作业场所，企业应当采取有效的防暑降温措施，加强对劳动者防暑降温知识的宣传，合理分配劳动者工作时间，避免高温时段户外作业，降低劳动强度。

还可以调整饮食，喝点绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶、粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是清热解暑的良药，能有效预防中暑，避免中暑。一旦发生中暑，应把病人抬到阴凉通风处，躺下休息，解开病人的衣服，用冷毛巾敷在病人的头颈部，然后送往附近医院治疗。

3.饮食和保健

夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

4.为健康而运动

运动疗养也是养生中不可或缺的因素之一。夏季运动最好在清晨或天气凉爽的晚上进行。场地要选在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。有条件的人可以去森林和沿海地区疗养度假。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，也会损害杨琪。在运动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆卤水汤，切不可大量饮用凉开水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。

5.生活和保持健康

为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。夏天很热。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。合理安排午休，一是避免炎热的趋势，二是恢复疲劳的感觉。每天用温水洗澡也是一种值得提倡的健身措施，不仅可以洗去汗水和污垢，还可以使皮肤干净凉爽，解暑防病，还可以起到锻炼身体的作用。因为，温水浴中的水压和机械按摩可以降低神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环，改善皮肤和组织的营养，降低肌肉紧张度，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。此外，夏季炎热，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大，也不适合晚上睡觉。

6.夏日至日养生，读“三字经”

6月21日，夏季至日。酷暑来临，饮食不能跟着秋冬的“菜单”走，否则很可能造成某些营养成分不足、失衡，影响正常的神经调节、免疫调节等生理功能，引发疾病。专家说:“这三个字‘平均、碱、水’很好读啊！