9岁的孩子如何健身？

贫血一直是危害儿童健康的主要问题之一。儿童贫血主要是缺铁引起的。现在的孩子不缺吃不缺喝，吃的东西有营养，但医生们却发现了一个令人担忧的事实:虽然这些年来生活水平一直在提高，但因为贫血来看病的孩子并没有减少，儿童贫血发病率的整体水平并没有降低。中国预防医学科学院营养与健康研究所最近对5岁以下儿童的调查发现，儿童贫血患病率相当高。目前我国儿童贫血率至少在30%以上，且多为缺铁性贫血。

专家还发现了一个新情况。除了儿童因营养不良和铁摄入不足而患缺铁性贫血外，大部分儿童都是因进食而患此病。有些孩子因为营养过剩、偏食，平时喜欢吃油腻、重口味的食物，导致脾胃超负荷，造成胃肠发育迟缓，于是发生铁吸收障碍，导致贫血。

儿童贫血带来的危害是非常严重的，不仅会导致儿童面色苍白、睡眠不安、面色发黄、指甲干燥、容易感冒等。，还会导致孩子出现头晕、恶心、呕吐、四肢乏力、注意力不集中等现象，严重影响身体发育。而且缺铁会导致孩子发育迟缓，学习能力和智商下降，阻碍孩子智力的正常发育，增加对铅的吸收。所以贫血影响了很多孩子的健康。

如何预防贫血，保证孩子的健康发育，是医生和家长共同关心的问题。专家建议，不要单纯为了补血而补血，提倡常规补充。预防胜于治疗，预防儿童贫血要靠合理的饮食。父母应该帮助孩子守口如瓶。

二、小儿贫血的食疗

祖国医学认为，儿童贫血主要是由于脾胃虚弱，营养不良，导致造血功能障碍。因此，益气养血、补脾胃应是治疗中的基本原则。除了药物治疗，食疗也可以补血，健脾胃。

缺铁性贫血的食疗，当然是尽可能的加强铁的摄入。

铁锅被誉为“天然补血”。炒菜时从铁锅里掉下来的铁粉与食物结合，增加了铁的摄入。烹饪时如果适当加点醋，可以促进铁的吸收。

动物性食物中，瘦肉、肝、肾、鱼、虾、蟹、猪血含铁丰富。植物性食物中，有黑木耳、海带、紫菜、银耳、蘑菇、芝麻、大豆、桂圆、发菜等。新鲜蔬菜中，荠菜、油菜、苋菜、蚕豆、豇豆也含铁较多。一般动物性食物的铁吸收率高，要注意荤素搭配。

以下是一些饮食偏方，供家长参考:

配方一:鸡肉200克，黄芪30克，当归10克，加水炖1小时。去掉黄芪和当归后，加盐调味，吃肉喝汤。

食谱二:大枣50克，水50克同煮，加适量红糖。每天1次，15天就是1个疗程。

配方三:桂圆20克，大枣10枚(去核)，洗净后加适量水，煮20分钟，取汤。

食谱四:胡萝卜苹果500克，芹菜100克，洗净切碎取汁，饮用时加适量牛奶，每次15毫升，每日两次。

食谱五:南瓜子50克，花生籽50克，核桃籽50克，全部磨成细粉。每日两次，每次20g，用开水冲服。

配方六:红豆、绿豆、花生各30g，红糖、白糖、冰糖各10g。先加入适量的水，将三种豆子煮成粥，然后加入三种糖，直到糖融化后饮用。

齐芳:两个鸡蛋和一点盐。将鸡蛋翻黄变白，水开后加盐，鸡蛋打散后倒入锅中煮熟。一天喝两次。

当然，对于缺铁性贫血，食疗只是预防和辅助治疗的有效手段。如果发现孩子贫血，要去医院检查贫血的原因，以免耽误诊治。如果贫血严重，还是要坚持药物治疗。此外，如因慢性失血、消化道疾病影响铁的吸收利用，应查明原因，尽早治疗原发病。

第三，预防缺铁性贫血

缺铁性贫血虽然对孩子有危害，但可以预防。正常胎儿从母亲那里获得约225毫克的铁，可用于出生后约4 5个月的生长。如果婴儿不到一个月，从母亲那里获得的铁会大大减少。所以足月婴儿出生后4个月要注意补铁，出生后2个月不足的婴儿要注意补铁。

预防儿童贫血，尤其是缺铁性贫血的关键在于饮食。我们知道，胎儿的营养完全来自母亲，尤其是在怀孕的最后几周。随着胎儿本身造血活性的增强，出生后需要储存足够的铁供造血，所以需要母体补充更多的铁。因此，保证孕妇摄入足够的铁，注意选择含铁较多的食物，是预防儿童贫血的主要方法之一。

宝宝出生后，补铁要靠食物。为了预防缺铁性贫血，1岁以下婴儿应大力提倡母乳喂养。婴儿出生后应尽快断奶。如果母乳充足，4个月内尽量不要添加牛奶或其他代乳品，以减少其他食物对母乳中铁吸收的干扰。母乳喂养至少应维持4个月，最好是6.9个月。从第二个月开始，母乳喂养后可以添加鲜橙汁。对于足月婴儿，最迟应在4个月后开始补铁，补铁量为每天每公斤体重1 mg。2 3岁的孩子，要保证每天有足够的动物性和豆类食物，可以多吃鸡鸭猪血、荠菜、紫菜、海带等新鲜水果，帮助铁的吸收。

为了更有效地预防和治疗儿童贫血，最好使用含铁和维生素c的营养液，建议选择专业儿童营养品生产厂家生产的专用儿童营养品。