为了健康应该吃什么？为了健康你做什么运动？
1，吃什么养生？
1，花生大麦芋头汤
薏苡仁有美白祛湿的功效，莲子清心降火，花生补气血。芋头放在锅里蒸，然后加糖，越细腻，芋头的味道越细腻。可以热食也可以冷食，还可以根据个人口味和喜好在炖的时候加入枸杞、红枣和少许水果。
2.花生红枣汤
花生120克，大枣30克，水煎。也可以将花生嚼碎，用枣汁煎服。临床经验证明，花生大枣合用，能补脾补血，止血。对脾虚出血、贫血、血小板减少性紫癜、血友病有一定疗效。
3.花生甜杏酱
花生和甜杏仁各15g，蜂蜜适量。将花生和甜杏仁捣碎成泥。服用方法:每次服用10g，加蜂蜜，开水冲服。早餐前和晚餐后吃。能增强润肺止咳的力量。适用于久咳、气短、干咳、痰少的患者。
4.花生酱苹果
碳水化合物是体内重要的能量来源之一，而油脂或蛋白质会减缓消化，使血糖和体力长期相对稳定。抹了花生酱的苹果融合了这两种厉害的食物，口感清爽。苹果的清香味与花生酱细腻浓郁的花生香味相呼应，不仅在口感上是前所未有的享受，还能补充体力，消除烦躁。吃法:将苹果切成片，涂上花生酱。
5.花生红豆汤
花生60g，红豆60g，大枣60g，水煮成汤。一天吃几次。本方中的三种食物富含维生素b1，具有健脾和胃的作用，适用于脚气、脾虚水肿、厌食乏力、便溏腹泻、精神疲劳等。
事实上，保持健康最简单的方法就是吃花生酱面包片。对于脑力工作者来说，每天早上吃两片涂有花生酱的面包，就能满足大脑一天的需求，味道非常鲜美。
2.你为了健康和健康做什么运动？
1，耐力训练计划
适用于强身健体，提高心肺和身体的代谢功能，恢复体能。如医走、健身跑、骑行、游泳、划船、登山、跳绳、跑台、上下楼梯等。，属于周期性、有节奏的重复运动和球类运动。
2.力量训练计划
适用于增强肌肉力量，改善关节功能，消除局部堆积脂肪，可配合各种专用肌肉力量训练器材进行。
3.放松训练计划
有哪些运动保健方法？
适用于放松身心，消除疲劳，防治各种身心疾病。可以选择散步、太极拳、放松操、健美操、气功、按摩。
4.矫正和治疗项目
适用于治疗某些疾病和残疾患者，有针对性的医疗体操和按摩。例如呼吸体操，用于治疗哮喘和肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于矫正脊柱侧弯等。
5.提高关节机动性和灵活性的训练计划
适用于关节运动障碍和慢性关节疼痛，保持关节灵活性。比如关节拉伸体操，关节松动，各种关节活动训练器的训练。