如何快速消除疲劳？

-肌肉放松法体力劳动或体育锻炼后，比赛结束后，可以做放松的慢跑，或轻拍容易疲劳的部位和肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，这些都有助于放松肌肉，消除肌肉疲劳；也可以坐下或躺下3-5分钟，从头到脚放松肌肉。或者请别人帮忙按摩，必要的话擦点活化油和疮灵。

-膳食补充营养专家认为，含有蛋白质、脂肪和维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼和肉，可以缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水也有助于消除疲劳。

□按摩消除法按摩部位主要是四肢关节和腰背部的肌肉，大腿等肌肉较多的部位可以揉、捏、压、扣等。，然后轻轻一推一摇。

短暂休息后洗个热水澡，可以立即缓解疲劳。对于脑力劳动者来说，可以停下手中的工作，躺下来放松四肢，听听音乐。还可以练习书法、绘画、走路等。，这些都有消除身体疲劳的作用。

消除精神疲劳，医学专家建议，要科学用脑，劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健美操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。

对于心理疲劳，一定不能使用镇静剂和安眠药，而是要找出原因，适当发泄和调整，恢复心理平衡。如果是病理性疲劳，要及时去医院检查治疗。一旦消除了病因，疲劳自然会减轻。