你靠什么来维持健康？《健康八卦》告诉你养生的“调和之道”。
和即和谐、平和、融洽，是中医文化的核心精髓。中医的健康、疾病、治疗、养生、发展等理念都是围绕着和谐展开的。首先，“和谐”是人类本能的内在要求和趋势，“和谐”是人类生命活动的内在、本质和本质特征，是生命的根本规律。为什么这么说？从中医的角度来看，人体是以阴阳五行为基本框架，以五脏功能为主要生理内容的组合体。人体气机升降平衡、阴阳平衡、五行克制都影响着人体健康。从生理结构来看，人体不是四肢、大脑、躯干等备用部位的组合，而是一个元整体，人体的每个部位都包含着整体信息(这也是为什么中医可以通过脉诊、面诊、舌诊等诊断方法来了解患者的整体情况)。就是“和”，按照一定的规律和秩序，使我们的五脏六腑、五脏六腑的功能协调起来，达到和谐的局面。其次，“和谐”是治疗的目的和归宿。治疗疾病，要充分发挥人体自我调和的能力，顺应正气祛邪的趋势。中医里“正气存内，邪不可为”就是对这种状态的描述。“正气存内”是指人体的各种机能能够按照一定的规律有序运转，达到“阴阳皆秘”的和谐状态。“邪不可为”说明外邪(致病因子)会干扰人体，但不能破坏人体的有序运行，因为人体可以通过自身的调节系统恢复健康。那么养生的“调和之道”是什么呢？刘为民医生将他几十年的临床经验总结成以下“健康八卦”(后文)。保持健康，一是要“和谐相处”，通过充足均衡的营养、规律的作息、充足的睡眠、合理的运动、良好的生活习惯、温暖的手脚来保持身心的和谐。二是要“天人合一”，通过自我减压，平和慢生活，与自然社会和谐共处，来维持人体与外界的和谐。
“和谐生物”这个词来自《周·郑宇语》，意思是如果实现了和谐，一切都可以生长和发展。
1.充足和均衡的营养
“民以食为天”这句话道出了饮食对人体的意义。饮食是维持人类生命的基础，饮食不慎是人类生病的根源。所以，养生从饮食的和谐开始。营养丰富均衡是基本，此外还要吃饱肚子，冷暖适中，食物适中，厚薄适中。
2.规律的作息和充足的睡眠
人体内含昼夜节律，气血在人体内的运行和生理功能以昼夜为周期。体内的阳从平旦之时起，在日本和中国达到顶峰，日落而衰，午夜进藏，而体内的阴正好相反。
最典型的违背人体昼夜节律的行为就是长时间熬夜和晚起。熬夜使得未央之气在夜间不得不循着体表，无法在半夜进藏调理，直接损伤人体的阳气，甚至是最根本的肾阳之气；同时，如果你在午夜仍不入睡，殷琦就不会成长。当你起床晚了，杨灿就不能发芽，阳气就弱了。因为肝主脾，肝气不能生发，导致肝的止泻功能紊乱。
合理锻炼
人每天都处于运动与静止的关系中。合理的运动使身体保持适当的运动和静止状态，这就是运动的“和谐”。合理运动的关键在于两点:一是“孜孜不倦”，即身体要运动，但又不能让自己感觉太累而伤害身体；另一种是“与时俱进”，即按照四季、昼夜的阴阳变化规律进行锻炼。
4.良好的生活习惯
科技的进步让我们的生活有了质的飞跃，但也带来了新的问题。在如今忙碌紧张的生活中，越来越多的人患上了生活方式病(生活方式病)。不良的生活方式会导致亚健康和肥胖、糖尿病、高血压等疾病。
5.宜暖手脚防寒保暖。
《苏文》说:“天地若温柔，则水贯之静；如果是天寒地冻，它会通过水凝结而哭泣；等它热热的时候，就会沸溢。”古人通过观察温度对河水的影响，得出结论:温柔是事物的最佳状态，同样的规律也适用于人体。冷空气附着在人体皮肤上，皮肤会收缩，所以打在表面上，容易出现头身疼痛；寒气侵入，容易使血液凝结成瘀血，津液因寒凝结成痰。
人从出生开始就处于一定的自然和社会环境中，离开了外部的自然和社会环境就不可能独自生活，所以人的健康与外部环境密切相关。
1.正常自减压
如何与社会相处，是每个人一生的必修课。如何与社会相处，有益于人的生存和健康长寿，这是每个人的现实需求。中医的“少欲”和“仁”的思想，可以帮助人减压，获得平常心。是建立在清闲少欲的基础上的，安心不怕。"
2.性格沉稳，慢生活
人都有世俗的欲望，但如果超出了人体的适度范围，就会导致气血失调，损伤脏腑。《内经》中反复强调，怒则气生，怒过度则伤肝；开心了就慢，太开心了就难过；悲伤导致气消，导致心肺悲伤；恐惧导致愤怒，过度恐惧导致肾损伤；惊则乱，惊则伤肾；思考导致气滞，想多了伤脾。只有感情和谐才能养生。
3.与自然社会和谐相处
“人管地，地管天，天管道，道管自然”是对人与外界关系的最好诠释。自然是以“和”的形式存在，通过遵守一些内在的规律，保持流动和运行。我们不仅要顺应自然，按其规律办事，而且要学习自然的方法来处理人与自然社会的关系，建立人与自然社会的“和谐”状态。