如何按摩肾脏保健？如何按摩保养肾脏健康？
1，肾脏按摩手法
1.按抚六穴:小腿内侧，太溪穴上2寸，跟腱前部。取穴时，患者应仰卧或坐。伏月穴位于人小腿内侧，内踝中央上两指宽处，胫骨与跟腱之间。每天按摩3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为度。具有补肾养阴、温阳利湿的功效。
2.按涌泉穴:涌泉穴是人体足少阴肾经上非常重要的一个穴位。它位于脚掌中线前三分之一的交点处，即当脚屈趾时，脚掌前部凹陷。中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。
3.按摩耳朵:每天早上起床后，可以站着或坐着，全身放松，舌头放在上腭，自然呼吸。用右手提起左耳尖30次。用左手提起右耳尖30次。然后，用拇指和食指沿着耳廓上下按摩30次。最后，同方向按摩耳垂30次。按摩后，耳朵会有微热的感觉。
4、按腰眼揉法:双手握拳，双臂向后，用双手拇指突出部位，自然按压在腰眼穴上(在第四腰椎旁约2寸的凹陷处)。然后逐渐向内用力做圆周旋转按摩，以有酸胀感为度，持续按摩约10分钟，每日早晚各一次。
5.按肾俞穴:肾俞穴是肾经的主穴。经常按压能增强肾气，增强肾功能，尤其对月经不调、体寒有疗效。因此，月经不调的女性不妨尝试按摩肾俞穴，摆脱月经不调的困扰。肾俞穴在第二腰椎棘突下，侧开1.5寸，左右各一个。
每天睡前，坐在床边脱衣，屏住呼吸，舌头放在上颚，看着头顶，用手揉双肾俞穴，每次10 ~ 15分钟。每天走路时，边走边用双手空拳击打双肾俞穴，可增加肾脏血流量，改善肾功能，每次30 ~ 50次。
2.补肾法
1，保护好你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
2、大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
3.不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
4、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
5、睡眠滋肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
6.运动滋肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。