对骨科生活知之甚少
骨科生活保健小贴士■长时间使用电脑容易出现颈椎问题。
目前，随着计算机和互联网的普及，许多年轻学生长时间使用计算机，无论是搜索信息，写报告，聊天甚至玩游戏。一方面，久坐造成腰椎负担和压力过大，容易引起腰痛和酸痛。另一方面，由于姿势不正确，形成颈椎的各种问题，以及颈部、肩部甚至上背部的肌筋膜慢性炎症，导致头痛、头晕、肩颈僵硬、疼痛。
坐姿比站姿对脊椎的压力更大，所以建议坐姿不要超过1小时，要起来运动。另外，不正确的坐姿往往是头部前倾的姿势，会使颈椎负担过大，从而出现包括颈椎椎间盘、小关节、椎间孔等问题。，而在软组织中，则容易引起枕部肌肉紧张、颈部肌肉劳损或痉挛、肩部和背部的肌筋膜发炎等。临床上越来越容易看到青少年拍的x光片，早就出现了退行性疾病的现象。青少年自己和他们的父母都应该特别注意问题的严重性。
■扭伤脚踝要先冰敷。
暑假期间，孩子的户外活动增多，比如打球、游泳、郊游、爬山，脚踝容易受伤。如何妥善处理？扭伤脚踝应立即冰敷，每次冰敷时间10~15分钟，冰敷间隔1~2小时，并抬高伤腿，以免肿胀。如果受伤后马上用热敷，会让肿胀更严重！要冰敷72小时，然后根据情况改热敷。而且药膏按摩不当容易造成二次伤害。
脚踝扭伤后要去规范的专业医院检查，确定是否有骨折、韧带损伤、关节脱位等。保守治疗可以固定，再加上康复治疗，包括超声波和电疗进行器械治疗，肌肉力量训练和本体感觉训练，不仅可以真正愈合，还可以防止以后反复受伤。
■颈部和肩部疼痛
快速转动头颈是不可取的。
颈椎在椎体中相对较小，但活动度最大，容易因动作不当而受伤。如此快速的转圈运动，容易因过度活动而造成肌肉或韧带劳损或椎间盘突出，另外由于颈椎不断形成过大的压力，形成骨质增生，也就是俗称的骨刺。
正确的伸颈方法是减慢速度，实现全方位完整的活动范围，在终点角度停留6 ~ 10秒，再回到原位。但肌肉的拉伸要根据肌肉的方向给予适当的力度，不能过大或在终角来回摆动，这样达不到健身的效果反而会拉伤。
■休息100天不是绝对的。
一般认为人在骨伤后需要休息100天，然后才能康复。这种说法从一个侧面反映了骨折或韧带损伤后的康复需要一个漫长的过程。其实这种说法有很多误解。骨折和韧带损伤后的愈合时间因部位、损伤程度和治疗方法的不同而有很大差异。在某些情况下，愈合过程中需要新的治疗干预，否则在漫长的等待时间后，损伤将难以恢复。
在骨折和韧带修复过程中，要根据具体情况接受康复训练。积极有效的康复训练可以促进愈合过程，否则等100天再动会带来很多并发症。骨科手术后患者应在术后立即参与规范化康复治疗和训练指导，因为术后固定和卧床休息容易导致肌肉萎缩和关节僵硬，甚至心肺功能下降。因此，在康复的每个阶段，都应给予适当的康复锻炼和治疗，可能包括肌力训练、关节活动度训练、本体感觉训练、步态训练等。，以及各种仪器治疗消除肿痛。