好好照顾这对“母子”，健康度过这个夏天。

中医认为，人体的五脏与五行密切相关。心属火，脾属土，肺属金，肾属水，肝属木。根据自然法则，火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。

可见，心与脾、脾与肺、肺与肾、肾与肝、水木、肝与心之间存在母子关系。心功能调养，养脾；脾的功能是调养、滋肾。肾功能是调养，养肝；肝功能调养，滋养心脏；这是一个相互发展，良性循环的过程。

夏季养生，重在养心护脾。

春夏交替，夏日精神与身心交融。夏天属火，气候炎热，是万物旺盛生长的季节，也是人体新陈代谢旺盛的时期。天气越来越热，但有些人经常感到心跳异常，失眠多梦，健忘，食欲下降，大便稀稀，身体疲乏无力。按照中医的说法，这属于心脾两虚。

心对应“夏”，夏季心阳会特别旺盛。人与自然是一个统一的整体，四季的变化与人体五脏的功能活动相互联系。当季节变化时，人体的器官也会发生变化。如果身体不适应这样的变化，就会烦躁易怒，就会导致一些老病。

从五行来看，心脾是母子关系，心为脾之母，脾为心之子。心之母要时刻照顾好脾之子，也就是全身心投入到支持脾来维持其正常的运化功能。从器官功能来看，心主血脉，推动血液运行不息；脾主血，使血液运行于脉中。只有心脾配合，血液才能正常运行。

如果心脏有健康问题，就会影响脾胃。脾一旦出了问题，不能益气生血，也会影响心脏功能的正常运行。比如脾主肌肉。如果脾的功能不好，就会影响心肌的正常功能，引起心肌病。但如果脾的运化功能异常，心血失衡，就会引起高血脂、高血糖等心血管症状。

所以，夏天要特别注意好脾气脾的“母子”保养。

夏三月，如何养心安神？

1.纯洁的心

心被火弄脏了。夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了非常旺盛的阶段。由于内外热，人的身体也会出现头晕、乏力、烦躁、易怒等问题。所以要特别注意清心除烦。“苦味入心”，适量吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子心、百合等，可以降低心火。

保持好心情

《苏文》指出“心即心，心即乐，乐即气而志，营亦同。愉悦的心情有利于心脏功能的协调，但不宜过度。过度的快乐可能会伤害心灵。

试着“不努力”

夏天天气热，容易出汗，工作学习辛苦，体力消耗大。“不轻举妄动”就是做什么都要适度:工作强度要适度，不要加班或超负荷；老年人不应该做一些超出他们能力的工作；适度熬夜，晚上23:00前最好睡觉；运动强度要适中。夏天早晚做一些有氧运动，但不要做剧烈运动。

清心除烦经典方剂——栀子黑豆汤

栀子黑豆汤是汉代张仲景《伤寒论》的经典方剂，由栀子和豆豉组成。栀子味苦，清心，豆豉味酸，收心，也构成了清心的经典方剂，用于治疗失眠。现代临床研究也证实了支子琪琪汤对心脏的保护作用和对睡眠质量的影响。

建议大家在夏季调理睡眠的同时，用天竺葵膏、唐鹤膏滋阴补血，清心降火，补心安神，助眠。

恢复健康

心主血藏神。夏天，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、无精打采等焦躁不安的症状。这个时候要注意调整生活节奏，不要长期过度劳累。

夏天的中午，11到13，这段时间人体的阳气达到顶峰，开始转化为阴。阴属主体，主体休息。此外，中午时分，心脏所属的经脉气血流动最大，心经当令，其气血最旺盛。这个时候午睡有助于调节阴阳平衡，对健康非常有益。

午睡小贴士:

应该不会太久。11到1之间休息半小时就够了。

尽量平躺，不要趴着睡；

午饭后，不要马上入睡，避免吃饱就睡；

如果没有条件午休，也要让身体保持平静的状态，以利于阴阳交替。

夏三月，如何保养脾胃？

夏季气候的一个明显特征是空气中的高温和高湿度。如果没有空气流动，没有风，就容易形成桑拿天，闷、热、湿、湿。

此时，我们体内的阳气从内脏躯干移至体表，毛孔张开，表皮就会出汗。这个时候，五脏六腑的气血相对不足，所以到了夏天，人的食欲就变得不太好，被老百姓称为“苦夏”。另外，天气炎热，人们喜欢吃冷饮，使“喜燥恶湿”的脾胃容易受伤，出现腹胀、食欲不振、嗜睡等症状。

因此，在夏季和三月份要特别注意保护脾胃。建议人们暂时不要吃太多的寒凉食物，可以用新鲜的蔬果代替，如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是清热利湿的好食物。还可以在饮食中加入山药、薏米、莲藕、山楂，适合煮粥煲汤。