什么食物有安神的作用？

1、水果催眠:疲倦失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

2、小米催眠:小米营养丰富，小米中的色氨酸含量居谷类之首。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米适量，加水煮粥，晚餐时或睡前食用。

3、鲜莲藕催眠:莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加点蜂蜜，随意食用。

4、莲子催眠:莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。

红枣催眠:红枣味甘、含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。，有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。

5、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

6、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色的浆液，有镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

扩展数据:

舒缓神经和帮助睡眠的方法:

1，运动助眠——睡前几小时适度运动

对于长期难以入睡的家庭来说，运动是最好的方式，打羽毛球是非常好的选择。不要做太剧烈的运动。

2.闻香助眠——摆放有助于睡眠的花草和芳香疗法。

有许多来自植物的气味可以帮助我们放松神经，这有助于人们最近的睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香等植物，如果你觉得种起来很麻烦，就需要用一些简单的方法，比如帮助睡眠的香薰。

3、帮助睡眠的食物——热牛奶、百合、小米等。

睡前可以喝一杯温牛奶。睡前不要喝咖啡和绿茶，因为会让大脑更兴奋。吃饭的时候可以加点助眠的食物。

4、隔离外界干扰的方法——声音、光线等。

很多人静不下来是因为静不下来。当他们听到任何噪音时，他们就睡不着。这时候可以采用隔音耳塞阻挡部分噪音，用眼罩遮挡光线。如果你能平静你的心态，你就能睡个好觉。

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