我觉得我很健康，但是我中枪了！日本医生在名单上列出了四种NG食品绿色拿铁。

张骋宇显然吃得越来越少，但他拒绝减肥？小心你选择了错误的饮食菜单！有些“看起来不胖”的食物，比如绿拿铁、芝麻酱，其实是披着羊皮的狼，可能会让人不自觉的觉得自己胖！日本糖尿病专业人士曝光多种增肥矿食物，避开它们，让你减肥更轻松！糖尿病专业医师:错糖比热量更可怕。日本糖尿病专业医师水野彩香康成应邀在一档健康节目中解释。虽然很多想减肥的人会关注食物的热量，但避免肥胖的关键其实是食物中的“糖”。如果饭后血糖迅速升高，不能充分消化的糖分会转化为脂肪，引起肥胖，更容易增加糖尿病、心肌梗塞、脑梗塞、痴呆症甚至癌症的风险。相反，如果能减少糖的摄入，控制好血糖水平，除了预防上述疾病外，还可能有消除水肿、改善皮肤、减肥的作用。康成水野彩香还指出了一些可能不易察觉的饮食眉毛，帮助选择正确的食物或避免ng食物，从而达到预防和改善肥胖的效果:很多人在用酱料减肥时，会把沙拉作为首选，搭配各种酱料更清爽可口。然而，一些蘸酱含有大量的糖。亚斯登·水野彩香指出，在无油蘸酱、芝麻酱和法式酱这三种蘸酱中，热量最高的法式酱最不容易发胖，因为它的含糖量只有5.9g左右，远不及另外两种:无油蘸酱:82kcal，含糖量为15.9g，芝麻酱:360kcal，糖17g。法式调料):406千卡，糖5.9g。三种早餐选择中，酸奶加糖，绿拿铁(蔬果)加牛奶，绿拿铁其实是最容易发胖的，因为水果中含有大量糖分，做成果汁后更容易被快速吸收；另外，早上血糖通常较低，人体会想摄入糖分，容易发胖。日本川崎中央诊所院长Masaki Nao医学博士也指出，经常制作绿色拿铁的顾客，如海藻、无花果、黄瓜、紫苏、菜花心、葡萄柚、猕猴桃、柠檬、橙子等，都含有大量补骨脂素，可能会提高皮肤吸收紫外线的效率。如果白天吃，更容易引起斑点、雀斑等问题。水果吃水果的时候，应该选择吃哪种水果不容易胖？节目还列举了四种水果，其中含糖量最高的葡萄和苹果其实是低糖水果，但也有更好的选择，分别是桃子和蓝莓:葡萄是64kcal，糖是16g。苹果57千卡，糖14.1g。桃子40kcal，糖8.9g .蓝莓49kcal，糖9.6g .中国三大菜系，糖醋猪肉，川味猪肉，韭菜炒鸡蛋中，含糖量最低的是韭菜炒鸡蛋，最高的是糖醋猪肉。因为糖醋猪肉不仅需要糖来提味，还会用白粉来炒，而白粉就是富含糖分的NG食材之一:任何需要大量白粉的菜，都可能是意想不到的矿粮。