寒露养生饮食有哪些注意事项？寒露养生的四大注意事项
食物:秋季神经兴奋，食欲突然增加，防止暴饮暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性和冷热软的食物。中秋节后天气干燥，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤干燥等“秋燥”现象。要多吃水果，常喝白开水、绿豆汤、豆浆、牛奶。年老体弱者可根据症状选择补品。
住:秋季早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电风扇不宜长时间吹；深秋时节，寒气袭人，不仅要预防伤风感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气清新。有条件的话，可以在客厅及其周围种上绿花，既能使环境充满生机，又能净化空气，促进健康。
好的:秋天虽然没有春天那么明媚、生机勃勃，但却是另一番动人的景象，空气清新，遍地金黄。可以去公园的湖畔乡村进行适当的体育锻炼，组织秋游活动，既能调节精神，又能强身健体。
1，饮食:
秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
2.早起早睡:
早睡符合阴精的收藏，早起放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。
3、增强体力:
秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
4.疾病预防:
深秋气候转凉，是中风和心肌梗塞的高峰期，极易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人对气候变化也非常敏感，很容易导致病情复发和恶化。因此，这类疾病患者要特别注意提高警惕，加强预防，家里要备有急救和治疗药物以防万一。
5.预防秋燥:
秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，容易造成皮肤干燥、皱纹增多、咽干疼痛、便秘等。因此，秋季预防秋燥是一个重要的保健原则。室内湿度应保持在一定水平，注意补充体内水分，避免因过度劳累和剧烈运动而耗尽体液和气体。为了防止皮肤干燥，可以涂各种护肤霜。但需要注意的是，干燥的嘴唇不宜用甘油擦，也不允许用舌头频繁舔嘴唇，否则会加重嘴唇干燥皲裂。
6.小心吃水果和蔬菜:
夏天大量吃水果蔬菜，不会引起脾胃的疾病，但会降低肠胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定会帮助湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。
7、适时进补:
俗话说“秋补，冬杀虎”，但进补时要注意不要无病进补，乱补。中医的治疗原则是补虚，不是对虚证患者用补药。虚症又可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，所以对症下药才能补益身体，否则会适得其反。还要注意适当进补，忌吃药，提倡食补。秋季以滋阴润燥为主要食补，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物与中药结合使用效果更好。
8、多喝汤:
秋季空气干燥，更适合将补品做成汤。普通人宜用食物进补，即选择新鲜的大白菜、萝卜、莲藕等。并加入鱼肉做汤，如花生凤爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可以吃一些具有利尿解热作用的寒性水果，如苹果、雪梨、橙子、菱角、葡萄等。，可以补充大量的维生素和微量元素。秋季气候干燥口渴，但不宜多喝含气饮料。可以选择冰糖胖大海或蜂蜜白菊花浸泡，经常饮用，既能补充体内水分，又能起到保健治疗的作用。