立冬健康食谱甜点

初冬天气寒冷，但这是人们服用补品的好时机。这个时候，他们吃各种营养丰富的肉类，同时会搭配适当的蔬菜，以求达到营养均衡。对于爱吃甜食的女性朋友来说，用一些具有养生功效的食物来制作甜品是再合适不过了，既美味又健康，那么下面就让我来为大家带来冬季养生食谱的开始:甜品。

功效:紫米富含抗氧化剂，维生素和矿物质的含量是白米的两三倍。经常食用山药可以提高人体免疫力。而且山药有健脾补肾的功效。肾是先天之本，脾是人体的消化吸收，称为后天之本。山药既补先天，又补后天，在药食同源的食物中功效最为特殊。