夏天最重要的是安静。

一年四季都要养心，夏天才是重点。《黄帝内经》说:“心是生命之本...阳中之阳，应在夏。”

为什么养心一定要在夏天？心主夏。心和夏气相和，是因为夏以热为主，人体内心脏有火，阳气最盛，所以夏和心相和。人体的阳气随着自然界阴阳的盛衰而周期性变化。

炎热的夏天，要注意心灵的调养。

“苏文。《四齐调灵》指出:“夏三月，此谓反休。天地和合，万物华而不实。夜睡早起，百日不厌，使志不怒，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。反倒是可悲，秋天是疟疾，收割的人少，冬天至日重病。”

晚上躺着早起。

夏天早起符合阳气的充盈；晚睡以适应阴虚。

对太阳贪得无厌

阴阳互补，养阴也要养阳。“阴得阳，春意无穷。”

夏日节气，人间满是阳。日出日落尽量享受阳光的滋养。

使自己的意志平静下来。

夏天要保持淡泊宁静的心态，不要生气；只要精神清明，心平气和，心就不会生。当然不能喜出望外，但是喜出望外就会伤心。

发泄愤怒

夏天，体内的气是必须要发泄出来的，比如夏天的烦恼、懒惰、烦闷、气滞，都是违背养生之道的。怎么发泄？天气凉爽时最好做一些运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。，并以微微出汗为宜。

爱情在外面。

嵇康《论养生》说:“夏季炎热，宜调息静心。往往在你心里就像冰雪一样，在我心里热度也降低了。你不能把热变成热，而是再变热。”本文指出了“心平气和，自然凉爽”的夏季养生法。夏天，越热越平静；遇到不顺心的事，要学会转移情绪，学会“冷处理”。尤其是夏天的午后，炎热的天气让人难以入睡，变得不耐烦。这时候可以采取冥想，练习书法，绘画，听音乐来平复心情。尽量选择舒缓的音乐，音量不宜过大；你也可以闭着眼睛坐在树荫下，想象着冰天雪地，沧海桑田，绿意盎然的场景，默念“爽”字。在心理暗示和放松的同时，身体也会放松，新陈代谢下降，从而达到祛暑解暑的目的。