无论男女，每天坚持揉肚子，身体会收获五大惊喜福利！但是方法有讲究。
但是腹部的穴位和经络很多，怎么揉其实很有讲究~
首先，正确地揉腹部，你会收获这些好处。
1，九转延寿法，辅助控糖
这是“长寿药王”孙思邈倡导的一种腹部按摩方法。
中医认为，绝大多数二型糖尿病与饮食有关，尤其与脾胃功能有关。九转延年法主要是通过腹部按摩来调节脾胃功能，达到控糖的目的。
揉腹部可以促进肠胃蠕动；摩擦生热，血温，可行气，活血化瘀；结合呼吸，有规律地增减腹压，改善消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能。
动作要点是双手重叠，女性右手在内，左手在外；男性左手内，右手外，手掌劳宫穴对准肚脐，向拇指外侧方向画圈。
从小到大画圈，转9圈，然后回到肚脐，深呼吸3次；然后换手，换方向，从大圈擦到小圈，转6圈，回到肚脐，深呼吸3次。
可以站着、坐着或走着按摩，每天3-6次。糖尿病患者可以适当增加次数，边走边揉肚子，控糖效果更好。
2、诱导甲鱼休息、补肾益气的方法
现在很多人因为工作需要，久坐不动，但是久坐会影响肾气——因为小腹是人体很多重要经络的始端，肾的元气就藏在小腹。久坐会影响这里的气血循环，导致肾气不足。肾是自然之本，肾中气盛，人体才有更好的抗病能力。
中医认为，诱导甲鱼休息的方法可以滋养肾精，增强正气。
动作要点是双手重叠，放在肚脐下，托住小腹；头微向前，下巴微向前低，下巴在里面，然后慢慢向后，再慢慢向上，一直向后向上拉。颈部到位后，需要稍微停顿一下，停顿时间视自身情况而定。
注意:低头时呼气，抬头时吸气，重复3次，完成后深呼吸。
每天2-3次，每次10-15分钟。小腹微热，背部微汗。
3.刺激梁门穴，健脾胃。
很多老年人经常会出现虚损，吃一些滋补的产品会引起消化不良、上火等不适，甚至平时容易出现消化不良、胀气等情况，多是脾胃虚弱所致。
这时候不妨刺激一下腹部的梁门穴。
位置在肚脐上方四寸，侧面两寸，为两门穴。可以帮助消化，缓解消化不良和食欲不振。
双手合十，拇指按在巨阙穴上，像抬大梁一样抬起梁门，然后顺时针转动。
4、点兰门穴调节腹泻和便秘。
腹部的门是大肠和小肠的连接处。小肠负责辨别浑浊，大肠负责运输代谢废物。所以，如果平时有腹胀、便秘、腹泻的情况，可以试着按压兰门穴。
位置:肚脐上方1.5寸。
手法用中指指尖慢慢向下压，直到感觉到轻微的疼痛，抬起来稍微揉一下，然后按住穴位30秒，注意不要憋气。
蓝门下有两个天枢穴，蓝门穴配合天枢穴，不仅可以治疗腹泻，对便秘也有一定的作用。按天枢穴，感觉有点痛的时候，注意腹泻的人开始往上推，便秘的人开始往下推，做20次。
5、三焦，维护全身器官。
“三焦”包括上焦、心、肺；中焦脾、胃、肝胆；下焦肾，膀胱经和大小肠。它们被称为“命门”，是人体的气。
一旦这条通路被阻断，疾病就会找上门来，比如颈椎病、中风、痛风、糖尿病、阿尔茨海默病、动脉粥样硬化、骨质疏松等等。
疏通三焦，可以使全身水道通畅，激活元气，转化精气，将营养输送到人体内脏，从而激活全身所有的内脏。所以平时不妨试试以下按摩方法:
揉腹回阳法
平躺放松，手指和腹部从中脉向下按摩30次，然后在经络旁边开一个两寸的地方，也就是胃经，左右各按30次。最后，做一个“口袋肚”，弯曲手指，从小腹到上焦点“口袋”。所有动作完成后，把手放在肚脐上，做调息，吸气时收腹，呼气时收腹，调整三次。
第二，如果不注意这几点，会很危险。
揉肚子几乎是一个随时都可以完成的动作，但在某些情况下，并不推荐。
刚做过腹部手术的人。这时候揉肚子可能会导致伤口破裂，影响愈合。
②在饥肠辘辘、饱腹的时候，尤其是刚吃完饭的时候，一定不能揉肚子，至少在饭后1.5小时之后，否则会影响消化。
③怀孕期间，女性要注意避免长时间腹部按摩，强烈按压可能诱发子宫收缩，引起流产或早产。
④有肠炎、痢疾、阑尾炎、腹膜炎等急性炎症时，不宜揉腹，以免炎症扩散。
⑤如果腹部有癌，不宜按压，以防癌扩散或出血。
最后提醒大家，腹部打铃或放屁，或腹部有温热感，或肚子饿，或大便，都是正常的，不用太担心。