虾仁拌油菜——预防便秘、补钙壮骨

蔬菜是我们每天必不可少的食物类型，种类繁多。油菜是一种常见的食材，也叫小青菜。可以煲汤，也可以炒菜，要知道怎么拌。我们来看看虾米拌油菜的做法，既能补钙，又能预防便秘。让我们来看看。

油菜拌虾

疗效:补钙壮骨，防止便秘，清热解毒。

营养价值:蛋白质、维生素A、镁。

适合人群:一般食用，尤其是口腔溃疡、牙龈出血、经常使用电脑者。

虾拌油菜所需材料

主料是油菜杆和虾。

虾拌油菜的做法

1，油菜根洗净；用温水洗净虾米。

2.将油菜放入沸水中焯一下，捞出放入冷水中冷却，挤出水分，放入盘中。

3.最后取一碗，放入虾皮，用盐、味精、香油调成风味汁，浇在虾皮上，拌匀，倒入油菜。

油菜拌虾的功效与作用

虾有促进乳汁循环、增加骨密度、消除时差、镇静安神、保护心血管系统的作用。油菜籽具有降血脂、清肝排毒、防治癌症、润肠通便、壮骨抗压、活血消肿的功效。虾仁拌油菜特别适合青少年和电脑一族，有壮骨、排毒、保护视力的功效。这样的食谱既能促进食欲，又有催乳的作用，有利于排毒健脾胃，还能强健筋骨，对提高体质，增强体质有好处。

油菜拌虾的制作方法很简单，还能刺激你的食欲。如果虾和油菜一起吃，可以补钙强身，有利于排毒，还可以健脾胃。哦，虾仁拌油菜可以预防便秘，还可以补钙壮骨。你可以试试这个保健食谱。具有增进食欲、补钙、增强体质的作用。