喝水也能保持健康？3个小方法帮你清胃，有益健康。

专家说，喝水也可以保持健康，但是喝水的时候一定要掌握好时间和方法，这样才能对健康有效。喝水时掌握几种方法，可以有效清除胃里的垃圾。看来喝水也是有一定技巧的。

那么如何喝水呢？来看看下面的介绍吧，希望对你的养生有所帮助。

1，早上350ml温水

早上如何喝水健身？排便的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。起床补充水分可以消除便秘。因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水会让肠胃比平时工作得更快，让水分马上输送到大肠，增加大便的含水量，软便更好排出。

做法:每天早上刷牙前，慢慢喝两杯室温水。每天喝6 ~ 8杯水，不要只在口渴的时候喝水。注意水温:一般情况下，开水的温度最好与周围室温一致。有研究表明，25度的水最有利于健康，水温过低会刺激肠道健康。

2、喝盐水清肠

喝盐水对清肠很有帮助。早上如何喝水健身？盐水清肠法:清肠前一天饮食清淡，不吃大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。准备一锅开水，3000 ml左右，加入两勺盐(约3克)搅拌均匀备用。10点左右睡觉，5点50定闹钟，保证第二天早上能起床。

第二天早上5: 50起床，喝一杯温水，运动，烧一壶开水调盐水。把昨晚准备好的盐水和早上煮好的白水混合，600 ml，温咸的，味道和微咸的蔬菜汤差不多。喝水时注意一饮而尽，吞咽速度要快，这样水才能尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。

3、吃流食法清肠

三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种节食方法有助于清除体内废物，使肠胃的新陈代谢更加顺畅。

日本特别喜欢这种节食方法，既能养生又能减肥。

看了上面文章的介绍，你已经明白喝水也是有一定技巧的。如果正确饮用，可以起到养生的作用。如果不争气，会对身体造成一定的负担，所以喝水的时候不要盲目喝。

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