你知道适合夏季至日养生的十大原则吗？

炎热夏季的标志是二十四节气中的夏季至日节气。这个节气的到来，说明酷暑高温离我们越来越近了。我们必须采取一些保护措施，使我们仍然沉浸在春天舒适温度中的身体尽快适应这种折磨人的高温天气。在本文中，我们来谈谈适合夏季至日养生的十大原则。

1.适当运动:夏季不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。

2、多喝水:多喝白开水，而且要定时喝水，不要等到渴了才喝，渴了之后也不要喝太多。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜过量饮酒:夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮肿胀的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

4、饮食不宜太清淡:由于夏季昼长夜短，人的活动时间较长，出汗较多，体力消耗会增加。你应该多吃些营养丰富的食物，如鸡、鸭、鱼、蛋等，以满足人体的需要。新陈代谢。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补水。

5、午睡时间不宜过长:午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。

6.避免取暖后“急速降温”:炎热的夏天，人们外出或下班归来，喜欢要么打开电风扇，要么马上冲个冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量却难以消散，还会因脑部血管急剧收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

7.空调室内外温差不能太大:空调室内温差不能超过5度，即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

8、防暑道具:夏天出门记得准备防晒装备，最好不要在早上10到下午4点的烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打伞，戴遮阳帽和墨镜，最好涂防晒霜。

9、保证睡眠质量:生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。