为什么很多专业的健美运动员在证明推腿法和拉腿法更有效的情况下，还要欺骗自己的兄弟？

运动分割为您提供了一条通往特定目标的道路。没有一个NFL四分卫在踏上球场前不看对方球队的电影，不跟自己的O线说话，这对健美运动员和举重运动员来说是同一个概念。

但是分手的重要性不仅仅在于保持清醒的头脑，它也被证明是有效的。一项针对127健身者的调查发现，所有人都遵循锻炼分工。

这是因为从健身的早期开始，人们就一直在强调养生的重要性。史蒂夫·李维斯和欧根·桑多发展了他们自己的健身运动，至今仍被许多人视为健身运动的巅峰。

他们研究了身体对不同锻炼和恢复时间的反应，找出了对他们最有效的方法，并坚持下去。

没有一个计划，你在健身房的无数个小时都将是无用的。开发一个分支可以让你挑选一些肌肉，并充分利用它们。然后，你给他们足够的时间恢复，为他们的下一次治疗做准备。

2.演习师是怎么组织的？在一天结束时，你的锻炼分配将取决于你的最终目标是什么。比如通过健身提高运动能力的人，和只注重审美的人观点不同。举重运动员也是。锻炼的形式主要有三种，每一种都有自己的优缺点。

分别是:身体部分单独运动，上/下运动单独运动，腿部单独运动。健美运动员的主要目标是拥有完全对称的体格和完整的肌肉发育。由于这个原因，大多数健美运动员会将胸部等大肌肉与肱三头肌等小肌肉配对。因为这两块肌肉在复合运动中是一起工作的，比如卧推和俯卧撑，所以把它们搭配在一起是有意义的。其他标准的身体部位分割对包括背部和二头肌，腿和肩膀。所以，身体部位的运动分割是这样的。

运动中身体部位分裂的例子周一:胸部和肱三头肌周二:背部和肱二头肌周三:腿部和肩部周四:休息周五:胸部和肱三头肌周六:背部和肱二头肌周日:腿部和肩部一般来说，肌肉需要48小时的休息才能恢复。通过学习以上方法，你会发现每个肌肉群可以休息3天或者72小时。在某些情况下，如果一个健美运动员想锻炼他的弱点，他可以每周训练三次肌肉，然后在不太费力的一天后进行。