五十多岁的人应该如何养生？
五十多岁男性的保健方法:运动
1，合理安排锻炼项目和强度，不要做俯卧撑、纵跳等高强度锻炼，应注重加强锻炼，提高耐力、力量、柔韧、平衡能力。快走、慢跑、蹬车、跑楼梯、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但运动前记得拉韧带、压腿、拉肩关节。
2、加强体育锻炼，多进行户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等。，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进内脏器官的新陈代谢，增加器官的供氧量，增强肺功能。
3.50岁左右的男性每周应锻炼3-5次，每次锻炼时间不少于30分钟。游泳对于50岁的男性来说，是一个非常好的提高心肺功能和全身体能的运动项目。
五十多岁男性的保健方法:饮食
1，建议每天喝点绿茶，对放松神经有好处。
2.建议低脂饮食，少吃油炸、油炸食品，尽量不选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、少吃糖，因为白糖、红糖、精制糖都可以增加甘油三酯。但是蜂蜜是可以吃的。
4.主食要多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜水果，增加肠道蠕动，减少便秘和肠癌的机会。
5、多吃鱼，因为鱼不仅脂肪低，蛋白质也高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物肉中含有大量的饱和脂肪酸。
7.每天喝1 ~ 2红酒，因为红酒中含有抗氧化剂，可以促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8.虽然水果可以补充人体所需的维生素，但是水果吃多了也会带来一些副作用，尤其是甜葡萄、甘蔗、梨等。，所以一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖是果糖和蔗糖而不是葡萄糖，所以它们会引起糖尿病酮症和糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量饮酒，因为酒精可* * *肌肉收缩，引起排尿困难，并可加重夜尿症。
10，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物会引起尿频，麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
五十多岁男性的保健方法:疾病
1，亚健康综合症
男性和女性一样，也有更年期综合症的问题，也就是通常所说的“亚健康综合症”。主要症状表现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等。可表现为心悸、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦和失眠、乏力等。，而且男性更年期会有* * *变化，表现为* * *过度或性冷淡。
2.心脑血管疾病
50岁左右的人容易发生心梗、脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。这些疾病都是血脂异常、血粘度高、高血压引起的。所以中年人体检一定要查血脂、血液流变学、血压。
3.青光眼
2%的中年人可能患有青光眼，早期往往无症状。如果发现不及时，会出现严重的视力障碍甚至失明。所以50岁以上的人每年都要接受1 ~ 2次眼部检查* * *包括眼压、眼底、视野* * *来确定是否有青光眼。
4.良性前列腺增生
前排会有增生或肥大，夜间尿频，尿急，尿流无力，有尿失禁和尿湿的感觉。良性前列腺增生(BPH)是一种良性病变。它不是癌症，也不会转化为癌症，但它可以与前列腺癌共存。
良性前列腺增生还容易出现继发性潜在并发症，如急性尿潴留、尿路感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱结石、肾积水、肾功能衰竭等。，而且还容易诱发和加重痔疮和疝气。
注意一些体征，对早期发现良性前列腺增生很有帮助。比如小便时要等很长时间，突然尿频，晚上起床，尿线变窄，都可能是前列腺增生的征兆。
5、阳痿和早泄
50岁以后，男性睾丸会逐渐老化，睾丸素分泌减少，睾丸也会相对萎缩，从而在生理上限制其有效性。
延缓性衰老首先要打破传统观念，明白衰老并不意味着* * *的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性直到80岁仍能保持效力。60岁以上男性90.4%有性生活，54.7%有强烈的性需求。所以还是要有适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感。
除了上面提到的意外，50岁的男性还会有各种内分泌疾病，要特别注意作息规律，警惕糖尿病、糖代谢异常等疾病。动脉会逐渐硬化，这个年龄的男性如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。
五十多岁男人的保健方法:壮阳
饮食方面，可以常吃海蛤、牡蛎等贝类，可以增加锌、铜的摄入。锌对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。富含锌的食物有鱼虾、扇贝、海藻、大豆、豆制品等。
常吃富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物有冻豆腐、松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。，因为精氨酸也促进男性性功能和精子发生。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、牛奶、豆类、蛋黄、海带等。钙离子可以* * * * *成熟，多吃富含钙的食物会有助于提高男性的生殖能力。
常见的具有壮阳补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中，海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，性味甘咸，温补精气，壮阳治阳痿。
虾、韭菜、羊肉、鹌鹑是男性壮阳的最佳选择。
用药物壮阳，可以买一些性味温和的药物，如锁阳、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、仙茅、淫羊藿、刺五加、鹿茸、海狗肾等。，并磨成粉末服用或浸泡在酒里。而且要限量* * *，不能长期服用，也不能过量服用。
患有重大内脏疾病的人更应谨慎。对于确实有性功能障碍的，应在医生指导下根据症状开药，制成药膏或药丸。不要为了方便买壮阳药。
大多数春药味道干涩浓烈，药物的作用和过量造成精气的大量消耗，是早衰的祸根。春药的作用是暂时的，像“煽风点火”，既提高了性器官的兴奋值，又使性器官处于不能及时恢复的疲劳状态，所以必然要不断服药以维持生理满足。如此反复，就会形成对药物的依赖，最终导致更严重的衰退。
春药本已温燥，阴虚火旺的人服用后会火上浇油，出现流鼻血、上火等症状，尤其是高血压患者，容易引发心脑血管意外。此外，经常使用壮阳药的父母怀上的胎儿，更容易先天不足或畸形。所以广大男性切记不要盲目过度壮阳。
总之，五十多岁的男人，身体正在衰老，但要保持心态的平静，可以通过一些放松疗法，放松自己紧张的神经，做好养生工作。