10男性春季保健规则

1.每天喝八杯水。

不缺水是好的，但不仅仅是水，还有其他的水性食物，比如西瓜、生菜、汤等。

2.每天健康饮食。

偶尔吃一些高热量低营养的食物是可以的，但是不要吃太多次，也不要一次吃太多。

3.每晚睡八小时。

很多人每晚睡八小时，但每个人都不一样。统计显示，七小时睡眠也能延年益寿。第二天保持精力充沛就好。

4.每天吃五份水果和蔬菜。

研究没有表明这部分是最完美的。研究只表明多吃水果和蔬菜有益健康，但不要拘泥于份量的大小。

5.不要吃掉在地上的食物。

地上的食物里可能有很多细菌，但没有那么危险。但是不要吃掉在地上很久的食物，因为虫子可能会爬进来。不要整晚吃掉在地上的东西。

6.给你的饮用水消毒。

如果水源不干净，比如井水，就需要消毒。

7.如果你不锻炼到筋疲力尽，你将一无所获。

也许你根本不需要运动，直到筋疲力尽。例如，每小时走四英里可以燃烧400卡路里，每英里跑10分钟30分钟可以燃烧相同数量的卡路里。定期适量运动就够了。

8.旅行时保持平时的美容习惯。

也许旅行的时候就不用这么担心了。用洗发水，洗面奶，沐浴露就行了。或者尝试使用润肤霜和眼霜。

9.远离感冒的人。

除非你有肺病或哮喘，否则和感冒的人在一起没问题。但是记得和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌可以通过接触传播。

10.永远不要放弃锻炼。

保持精力充沛很好，但偶尔得到足够的休息会让你更健康。如果你生病或受伤，让自己好好休息。

男人吃什么食物护肝？

男人粗心大意，喜欢喝酒抽烟，使得肝肺负担过重，尤其是冬天，是保护肝脏的关键时期。下面我们就来看看男性应该吃什么来护肝吧。

1.大豆和豆制品

豆制品，富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、适量脂肪和少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

第二，海鲜。

海鲜，如银鱼、黄鱼、银鱼和甲壳类动物，如牡蛎、螃蟹，能增强免疫功能，修复受损组织和细胞，防止病毒入侵。但烹调要选择得当，否则会发生食物中毒，烹调要在100度加热半小时以上。

如果你对海鲜过敏，避免吃海鲜。可以多吃香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜富含糖分、维生素、蛋白酶等食物。具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的功效。蛋白酶能将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

第三，含钾的食物。

富含钾的食物有海带、米糠和麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子和瓜子等。还可以多吃动物肝脏、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、鸡蛋等高蛋白、高脂肪的食物，以及金百合、大枣、芝麻、山楂等新鲜蔬菜水果。

绿茶对肝脏有好处，有抗凝血、防止血小板粘附和聚集、降低白细胞减少、活血化瘀的作用。但喝茶要适时适量，早上一杯不宜过浓。每天喝茶总量不要超过1000-1500ml。饭前一小时暂停，防止茶稀释胃酸，阻碍食物吸收。

4.荔枝

荔枝，据《本草纲目》记载，具有养肝强胰的功效，对增强精力、补血效果极佳。但是吃多了会流鼻血或者牙疼，容易上火。

可想而知，荔枝是一种很强的滋补食品。女子因寒腹痛时，可用荔枝干20克，放入一碗水中煮5分钟取汤。见效快，吃了就见效。

动词 （verb的缩写）猪血

猪血可以消除体内的病毒，安神。《本草纲目》记载，猪血有解毒之功，可用于中风、头晕、腹胀、阴毒、口疮。中国很早就知道吃猪血和其他动物的血可以清除体内的污垢。

现在空气污染问题非常严重。每天在高处深呼吸，把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤，维护和加强肝功能。

不及物动词Wu Mei。

如果肝脏虚弱，即使少量的酒精也会引起宿醉。另一方面，喝多了肝脏处理不了的时候，也会出现宿醉的情况。

所以，为了预防宿醉，首先要强肝，加强其解毒功能。预防宿醉的方法也是强肝。早上觉得疼的时候，就用乌梅糖水喝。这是一种速效方法。吃人参汤也有效果。吴克可以在中药店买到。