连昼夜，寒暑平，麦迪逊健康提醒:秋分保健有4个注意事项。
外感邪气有六种——风、寒、暑、湿、燥火。秋分，首敌燥邪。如果仔细观察周围的人，不难发现，到了秋分，很多体质较弱的人都会咳嗽，嗓子疼，声音嘶哑。这叫燥邪伤肺。针对秋燥，我们可以采取以下措施:
01多喝水，规律作息。
秋季气候干燥，津液容易缺乏。人会感到口渴，皮肤经常需要补水。所以这个时候大家要特别注意水分的摄入，也需要补充富含胶质和水分的水果，同时避免过度运动。
秋分保健要特别注意作息规律，早睡早起，不仅可以降低血栓形成的概率，还可以有效预防心脑血管疾病的发生。
俗话说，春困秋乏，秋分保证充足的睡眠，有助于降低人的紧张感。当然，睡眠时间不能太长，因为你要早起锻炼身体，呼吸新鲜空气。
食补:滋阴补肾润肺。
秋分饮食适合滋阴补肾，另外要多吃润肺的食物。在饮食上，可以将葱、蒜、辣椒、韭菜等辛辣食物与芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜、银耳、鸭肉、梨、糯米等软性食物搭配食用。老年人可以适当补充一些米粥养胃生津。
03药用补品:滋养体液
秋分的药用养料一般用于有基础疾病的人，如秋分咳嗽、肺炎或干燥的人。平时可服用人参、川贝、胖大海、核桃仁、麦冬、百合、沙参、党参、生地等滋补。，有助于强身健体，滋养津液。
秋分，天气转凉，秋老虎暴怒，昼夜温差大，容易诱发感冒。这时候就要坚持老祖宗留下的“春捂秋冻”的道理。
随着天气逐渐转凉，秋雨连绵，气温下降。这个时候要慢慢加衣服，不要盖，就是穿太多衣服，防止出汗着凉。但是不要用青春去吃好吃的，不要及时加衣服。
看似矛盾，其实是一个“度”的问题。所谓“春寒料峭，秋寒料峭”，就是我们身体的汗毛孔在秋季逐渐闭合。这个时候，我们的身体有必要感受到一定的凉意和温度下降，有助于毛孔正常闭合。
所以，不能捂得紧紧的。如果我们盖的太多，身体的关节就关不紧，很容易生病，所以秋天就要冻。秋天也要微冻。如果太冻，冻了以后会感冒，得不偿失。
所以要及时添加衣服，只是要掌握适度的原则。比如我们上夜班的时候，晚上下班有冷风吹出来。这个时候注意带一件外套，避寒避邪。
小麦医生提醒大家，春秋冰冻一定要根据天气变化调整我们体内的阴阳气血平衡，尤其是老人和小孩。秋分的时候一定要注意这一点。
秋分，天黑得越来越早，夜长昼短。《黄帝内经》教导我们要遵循自然规律，早睡晚起，以顺应大自然的秋收。秋收意味着全身收集太阳的精神，所以早上不要起得太早。太早起床容易使全身无力。睡一会儿有助于收集太阳的精神。这也符合《黄帝内经》提倡的“阴平阳为秘，神为治”的观点。要保证我们人体的阴阳平衡，还需要加强锻炼，增强体质，保证心态平和，使五脏得以安宁。
树木和植物在秋天枯萎。随着季节和环境的变化，敏感的人容易触景生情，感触很深，感到悲伤、压抑、颓废，尤其是空巢老人。对此，一定要注意精神调理，保持乐观积极的心情，切忌大悲大喜。平时建议可以多培养一些兴趣爱好，通过和家人朋友倾诉、爬山、散步、写作、绘画等形式，达到陶冶情操、调节情绪的目的。