养气就是延年益寿。遵循这五种方法补气益寿？

中医认为人的生命可以由气延续，但其实气指的是五脏之气。想要长寿，就要保护好体内的气，养生也很重要。那么现在怎么才能保持精神状态呢？？

？1，少说话，提高真气。气还与生命力有关，生命力是生命活动所必需的。脏腑的生理活动和生长发育主要由气驱动。说多了，人会兴奋，基础代谢率加快，消耗肺部真气，对呼吸道有一定影响，导致胸闷气短，精神不振等异常。所以，尽量减少交谈次数，放慢工作生活节奏。？

？2、吞津液滋养脏气。唾液又称体液，也是人体的重要组成部分。唾液中含有大量的蛋白质和微量元素，可以消除炎症。可以促进消化，坚固牙齿，滋养内脏。每天吞服津液可以达到保健功能。具体方法是用舌头擦拭牙齿和上颚，然后慢慢咽下唾液。？

？3、调整饮食养胃。胃气还起到消化吸收的作用。只有脾胃功能处于正常状态，食物中的营养物质才能被吸收，进而供给到各个器官。脾胃功能差时，脏腑不能充分吸收营养，从而诱发各种疾病。要合理安排饮食结构，多吃新鲜果蔬，吃一些粗粮，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。饮食以清淡为主，少吃辛辣、富含脂肪的食物，多吃低盐、低脂、低胆固醇饮食。？