在二十四节气的严寒中如何养生？在严寒节气中保持健康的关键。

1，早起揉揉鼻子，预防感冒和鼻炎。大寒节前后，鼻炎、感冒处于高发期。在此期间，天气寒冷，温度非常干燥。甚至很多地区每天都进入无雨、无雪、无风的阶段，所以鼻炎比鼻粘膜更容易受到刺激，会导致细菌滋生，非常容易感冒。每天早上用自来水擦鼻子两侧，可以预防鼻炎和感冒。

2、学会用热粥去凉。严寒节气是一年二十四节气中最冷的一个。虽然可能感觉温度可能不会特别低，但是这个阶段的感冒是很厉害的，所以你要学会一日三餐用热粥来散寒，这样不仅可以温暖脾胃，还可以治疗一些风寒疾病。在粥中加入葱和姜可以治疗这些风寒疾病。

3、学会按摩温肾壮阳。每天学会热水泡脚和按摩足部，也要学会按摩腰部，以达到在严寒中温肾壮阳的效果。方法很简单。只需双手环腰揉搓，就能达到大寒护肾、行气活血的效果。

4、保护头部，预防心脑血管急性疾病。大寒节气也是心脑血管急性疾病的高发期，心肌梗死、脑梗塞等非常常见。对于这些患者来说，这可能是一种致命的急性病。那么，当严寒节气到来时，一定要做好头部保暖，防止突然头部受凉导致头部血管快速收缩而导致破裂。出门戴帽子围巾，心脑血管疾病患者尽量减少外出。

5、注意食物搭配注意食补健脾。大寒节气开始后，几个节日接踵而至，尤其是我们最重视的春节。这个时候除了比较忙，饮食也必然不合理，容易导致脾胃不和等症状。所以，大寒节气过后，除了适当增加营养外，还要注意荤素搭配，吃一些健脾胃的食物，比如南瓜小米粥或者一些柚子等水果。