有哪些科学的养生观？
先说体育锻炼。如果中老年人缺乏体育锻炼，整天呆在室内或长时间坐在办公桌前，活动量太少，必然导致精神萎靡、头晕目眩、食欲不振、代谢紊乱。另一方面，如果运动强度过高，超出了自己的承受能力，不讲究科学，甚至是拼力量，标新立异，那么危害就更大了，发生意外或事故也并不少见。适度的体育锻炼要有合理的强度。每次活动后，脉搏、呼吸稍增，但身心舒适，精神爽朗，无不适，能起到增强体质的作用。
说说营养。一般认为中老年人应该节食，少吃肉，吃素。虽然这里面有一定的道理，但是还是要注意节食，因为保证充足的营养可以增加中老年人的抵抗力，延长寿命。人体必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素种类繁多，体内无法合成，只能通过食物摄入来补充。当然，营养过剩往往成为肥胖、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素，也是有害的。营养适度要在低热量、低盐、低糖的前提下，坚持均衡饮食。同时，只要胃口好，饭后无不适，近期无明显增重，就可以选择自己喜欢的食物和有效的饮食习惯，不需要太多的条条框框。这个我不敢吃，也不敢尝。过多的规章制度不利于健康。
大脑可以防止衰老这一常用概念逐渐得到认可。理论上器官用的越多越发达，大脑也不例外。勤用脑勤思考，可以延缓脑细胞的衰老过程。医学证明，长期不用脑的人，脑细胞退化快，大比例患阿尔茨海默病。但如果长时间过度用脑，也会对脑细胞造成损伤。一方面，用脑时需要消耗大量的能量，大脑活动消耗的葡萄糖达到每小时400mg~500mg，而大脑本身的葡萄糖储备却很少。比如连续用脑四个小时，葡萄糖浓度几乎减少一半，供给大脑的葡萄糖量就更少，脑细胞就会逐渐失去功能，变得反应迟钝，因能量不足而降低效率；另一方面，过度用脑使脑细胞长期处于兴奋状态，然后长期转化为抑制的过程，导致其他系统的调节失效，最终导致神经衰弱、血压波动、代谢紊乱，出现众多疾病。
其他的生活行为，比如文化娱乐，社交活动，都是以适度为原则的。做不到这一点，就容易导致孤独和抑郁；过度的身心疲劳会对健康产生负面影响。