吃什么可以缓解便秘？这7种一定要尝试。

现在人们的物质文化越来越丰富，娱乐设施也比以前越来越多。这导致很多人养成了不良的作息习惯和饮食习惯，而这些习惯导致了便秘。便秘很痛苦，让人无法第一时间排出体内毒素。那么本期的饮食养生就为你分析一下。

1，芝麻

芝麻有通便的作用，便秘的人吃了之后会加速肠胃的蠕动，从而有效缓解便秘。

2.阿胶

阿胶价格较贵，但对人体健康有益。女性大多用阿胶进补。事实上，阿胶除了滋阴补血，据专家介绍还能有效治疗便秘。具体的食用方法可以是用一些阿胶配几勺蜂蜜，加入一些阿胶搅拌均匀，饭前用温水送服，效果非常好。

3.香蕉

众所周知，香蕉是通便的水果。多吃香蕉缓解便秘一直是个好办法。

4.甘蔗

甘蔗不仅能治疗便秘，还能清热去火。非常适合上火便秘的人。可以把甘蔗炒成汁，加点调味品喝。

5.皮尔斯

梨对我们的嗓子和喉咙特别好。其实治疗便秘也是好事，医书上也记载了梨可以治疗便秘，真的是排便的好食物。

6、白萝卜

萝卜是通气的好食物，便秘也很适合。便秘期间，对腹部胀气有特别好的效果。

7.水

另外，多喝水，无论如何都要多喝水。便秘期间要经常多喝水，让水分在体内循环，这样便秘很快就会缓解。